Onye ọ bụla na-achọ ka ọ̀tụ̀tụ̀ ịka nká ya dalata na ahụ́ ya ka ọ dị obere. Otú ọ dị, ọdịdị nke ihe ịrịba ama ịka nká, nke mere na ọtụtụ ndị mmadụ ga-aṅụ ahụ ike mmiri wolfberry, na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ dị elu, iji guzogide ịka nká.

N'ezie, na-esi ọnwụ na ahụike, karịa ngwaahịa nlekọta anụ ahụ na-arụ ọrụ!

Ọ bụghị na ịma mma dị mfe ịka nká, mana ọsụsọ dị ntakịrị. Ndị mmadụ na-arapara na ahụike maka ihe karịrị otu afọ, akpụkpọ anụ nkịtị ga-adị mma, na-enweghị ihe ịchọ mma nwere ike iji obi ike gosipụta ọdịdị dị larịị.

N'ime usoro ahụike, ọ bụ iguzogide ọsọ ịka nká nke ahụ. Mmega ahụ nwere ike ime ka metabolism nke anụ ahụ dịkwuo elu, na-ewusi ike nke ịmaliteghachi cell, a ga-ewepụ ihe mkpofu ahụ n'oge, akpụkpọ ahụ gị ga-akawanye mma.

Ndị mmadụ na-arapara na-emega ahụ ruo ogologo oge, njirimara ise ahụ ga-aghọwanye akụkụ atọ, ọnọdụ uche ga-akawanye mma, ị dị ka ọnọdụ afọ oyi.

Ozugbo mmadụ gafere afọ 30, ihe mgbaàmà ahụ nke ịka nká na-amalite. Ahụ na-amalite ịkwụsị ahụ ike, ihe dị ka afọ 10 ga-ebelata 5-6 pound nke anụ ahụ, uru oriri calorie nke anụ ahụ kwa ụbọchị ga-agbada, ndị mmadụ dịkwa mfe ịnweta ibu.

Mgbe ị gafere afọ 40, ị na-eme agadi ngwa ngwa, ahụ gị anaghị arụ ọrụ nke ọma ka ọ na-adịbu, ike gị na-adalata, obi gị na ọrụ ngụgụ na-ebelata.

Ọ bụrụ na ịchọrọ iguzogide ịka nká ma nọgide na-enwe ọnọdụ afọ oyi, ahụike bụ ọgwụ kacha mma. Mma agaghị efu ego. Ọ na-ewe naanị oge na mbọ iji nọgide na-arụ ọrụ na ị ga-enweta uru ya.

Ngwaahịa ọ bụla na-elekọta anụ ahụ, ịchọ mma enweghị ike iji tụnyere afọ mmetụta oyi na-akpata site na ọsụsọ egwuregwu, ị na-ele Raraine Yang, lee Sun Li, wee lee Liu Tao, Jia Jingwen, ị maara na kpakpando nwanyị na-arụ ọrụ siri ike. mma, ọdịdị ọdịdị na-anọgidekwa na ntanetị, na mmetụta nke afọ 10.

Fitness bụ otu n'ime egwuregwu kacha mma. Enweghị ụzọ mkpirisi maka ahụike, mbọ gị dabara na uru, naanị ndị na-arapara na ya ogologo oge nwere ike nweta uru nke ahụike.

Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịgba ọsọ ọzụzụ, na-agbaso ihe karịrị ọkara awa n'ụbọchị, mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ahụ na-enwe nnọọ obi ụtọ, ọnọdụ ahụ aghọwo obi ụtọ. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, ị ga-achọpụta na ahụ gị ji nwayọọ nwayọọ na-adalata, ike ngụgụ gị adịkwuola mma, ikike ikuku oxygen na-enye obi na-abawanye, ọnọdụ ahụ na-akawanye mma.

Ọ bụrụ n’ịhọrọ ọzụzụ nguzogide, dị ka ọzụzụ barbell, ọzụzụ dumbbell, na-agbaso ọnwa 3, ị ga-ahụ na ahụ ahụ ji nwayọọ nwayọọ na-esikwa ike, mgbe abụba anụ ahụ na-adaba n'ogo ọkọlọtọ, ahịrị azụ azụ, ahịrị akwa mara mma, hips zuru oke. ga-eji nwayọọ nwayọọ pụta, iyi uwe na-adịwanye mma.

Fitness bụ okwu nke ntachi obi na ọzụzụ onwe onye.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-enweta otu mgbatị ahụ ma ha anaghị aga ugboro atọ n'afọ. Ihe na-akụ ha bụ inertia. A kara aka na mgbatị ahụ ga-abụ nke na-agwụ ike ma na-agwụ ike, ma ndị na-arapara na ya nwere ike ịnụ ụtọ ahụ ike ma nweta uru nke mgbatị ahụ. Ị nwere ikike zuru oke iji nọgide na-emega ahụ gị?