Kedu mgbe ị na-emega ahụ nke ọma iji gbaa abụba ọkụ? Nke mbụ, anyị ga-aghọta njikọ sayensị dị n'etiti mmega ahụ na abụba ọkụ. Mmega ahụ na-akpali ahụ iji ike karịa site n'ịba ụba obi na ọnụego metabolic, mgbe ahụ na-eji ume karịa ka ọ na-ewe, ọ na-amalite ọkụ abụba echekwara iji gboo mkpa ume ya.

Ọnọdụ physiological nke anụ ahụ na ọnụego metabolic na-agbanwe n'oge dị iche iche nke ụbọchị, yabụ ịhọrọ oge kwesịrị ekwesị maka mgbatị ahụ dị oke mkpa maka abụba ọkụ.

N'ụtụtụ, mgbe izu ike abalị gasịrị, ihe ndị glycogen dị n'ahụ na-adị ala, nke pụtara na n'oge mgbatị ahụ nke ụtụtụ, ahụ na-enwekarị ọkụ ọkụ ozugbo maka ume. Na mgbakwunye, mmega ahụ nke ụtụtụ na-abawanye ọnụego metabolic gị n'ụbọchị niile, na-enyere gị aka ịkụ abụba n'ụbọchị niile.

Agbanyeghị, nke a apụtaghị na mmega ahụ n'oge ndị ọzọ adịghị mma maka abụba ọkụ. N'ezie, ọ bụrụhaala na ike na oge mgbatị ahụ zuru oke, oge mgbatị ọ bụla nwere ike ịkwalite ọkụ ọkụ. Isi ihe bụ iji hụ na ike na ogologo oge nke mmega ahụ na-emezu ihe achọrọ maka abụba ọkụ.

Na mgbakwunye, ndịiche dị n'otu n'otu bụkwa ihe ndị a ga-atụle. Ahụ onye ọ bụla na elekere ahụ ya dị iche, yabụ ọ dị mkpa ịchọta oge ụbọchị nke ga-abara gị uru. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịchọpụta na ha nwere ume karịa n'ụtụtụ, ebe ndị ọzọ nwere ike ịka mma ịme mgbatị ahụ na mgbede ma ọ bụ mgbede.

Kedu ka esi eme mgbatị ahụ iji bulie abụba ọkụ?

Nke mbụ, anyị ga-edo anya banyere eziokwu ahụ bụ na abụba na-ere ọkụ anaghị adabere naanị na mmega ahụ siri ike, kama ọ na-ejikọta ya na nchikota obi obi, oge mgbatị ahụ na ọzụzụ ike.

1, na usoro nke na-ere abụba, ọ dị mkpa iji nọgide na-enwe ọzịza nke abụba na-ere ọkụ nke ọma. Ọbara obi na-ere abụba na-ezo aka n'ụdị ọnụọgụ obi nke anụ ahụ nwere ike gbaa oke abụba n'oge mgbatị ahụ.

Site n'ịnọgide na-emega ahụ n'ime oke ọnụọgụ obi a, anyị nwere ike hụ na ahụ na-ere abụba ruo n'ókè o kwere mee ka ọ na-arụ ọrụ metabolism aerobic. Ya mere, mgbe anyị na-emega ahụ, anyị kwesịrị ịṅa ntị mgbe niile n'ọgụgụ obi anyị ma gbalịa idobe ya n'ime oke a.

2, na mgbakwunye na ịnọgide na-enwe abụba na-ere ọkụ obi, oge mmega ahụ bụkwa isi ihe na-emetụta mmetụta ọkụ abụba. Iji mee ka abụba dịkwuo ọkụ, anyị kwesịrị imega ahụ ogologo oge.

Mmega ahụ nke ikuku na-aga n'ihu, dị ka ịgba mwe mwe ọsọ, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè, nwere ike inyere anyị aka ịgba calorie mgbe niile, si otú a na-eme ka abụba na-ere ọkụ. N'ezie, ekwesịrị ịhazi ogologo mgbatị ahụ n'ụzọ ezi uche dị na ya dabere na ike anụ ahụ nke onye ọ bụla na oge iji zere mmega ahụ gabigara ókè na-eduga n'ike ọgwụgwụ anụ ahụ.

3, ịgbakwụnye ọzụzụ ike bụkwa ụzọ dị irè iji welie mmetụta nke abụba ọkụ. Ọzụzụ ike na-ewuli ike anụ ahụ ma na-abawanye ọnụego metabolic basal gị, na-enye gị ohere ịkụkwu calorie na ezumike.

Site na ijikọta cardio na ọzụzụ ike, anyị nwere ike ịbawanye abụba na-ere ọkụ n'ụzọ zuru ezu ma mepụta ahụ ike, nke siri ike.

N'ịchịkọta, ka anyị wee nwee ike na-agba ọkụ kachasị abụba, anyị kwesịrị ịnọgide na-enwe oke abụba na-ere ọkụ nke obi, gbasaa oge mgbatị ahụ, ma gbakwunye ọzụzụ ike. Site n'ụdị mmega ahụ zuru oke, anyị nwere ike mee ngwangwa ọkụ nke abụba ma nweta ebumnuche ahụ dị mma.