Gịnị bụ ọzụzụ iguzogide?

Ọzụzụ ndị na-eguzogide bụ ọzụzụ ike, dị ka squat nkịtị, ịkwanye elu, ịdọrọ elu, bench press na ọzụzụ ndị ọzọ bụ ọzụzụ ike, anyị nwere ike iji dumbbells, barbells, eriri na-agbanwe na ngwa ndị ọzọ maka ọzụzụ, nzọụkwụ site nzọụkwụ iji mee ka ọkwa dị arọ dịkwuo elu. , nke nwere ike ime ka uru ahụ dịkwuo mma, meziwanye ọdịnaya anụ ahụ, ma mepụta ọdịdị ahụ ike mara mma.

Yabụ kedu ihe na-eme na nkeji 40 nke ọzụzụ nguzogide kwa ụbọchị? Ka anyị lee!

1, Mgbochi akwara: ọzụzụ ike nwere ike igbochi nkwụsị anụ ahụ, nyere gị aka imeziwanye ọdịnaya anụ ahụ, ọzụzụ nkwụsị ogologo oge, ị ga-amalite inwe mmetụta nke ahụ na-adịkwu mgbagwoju anya, karịsịa akụkụ ndị ahụ na-emega ahụ mgbe nile, dị ka apata ụkwụ na afọ, nwere ike imeziwanye. Ọnụ ọgụgụ nke ahụ, ịmepụta nwoke nkịta n'úkwù, ihe oyiyi triangle tụgharịrị, hips ụmụ agbọghọ, ọkpụkpụ n'úkwù.

2, welie ike: ịrapagidesi ike na ọzụzụ nguzogide nwere ike ime ka ọkpụkpụ ọkpụkpụ dịkwuo mma, melite ọkwa ike, nyere gị aka imezi nsogbu nke adịghị ike, dị mfe iburu ihe dị arọ, ka i wee nọgide na-enwe ahụ ike zuru oke, nye ihe ahụ zuru oke nchebe.

3, mee ka metabolism dịkwuo elu: na-agbaso ọzụzụ ndị na-eguzogide nwere ike imeziwanye metabolism gị, uru ahụ bụ ụlọ ọrụ na-eri ike, ị nwere ike iri calorie karịa kwa ụbọchị, ka ị nwee ike ịnọgide na-enwe ọkwa metabolic dị elu kwa ụbọchị, si otú ahụ na-amụba ọsọ nke anụ ahụ. abụba na-ere ọkụ, na-enyere aka iwulite ahụ siri ike.

4, meziwanye ọnọdụ ahụ: na-agbaso ọzụzụ nkuzi nwere ike ịhapụ mmetụta nzuzo, hapụ ihe dopamine, ogologo oge na-adịgide adịgide nwere ike ọ bụghị naanị mee ka ọnọdụ uche gị dịkwuo mma, kamakwa nyere gị aka imeziwanye ọnọdụ, belata nchekasị, nọgide na-enwe nchekwube.

5, melite ogo ihi ụra: ịrapagidesi ike na ọzụzụ nkwụsi ike nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma dịkwuo mma, nyere aka mee ka ụra gị dịkwuo mma, ka ị nwee ike inwe ụra miri emi, nke ọma kwa abalị, ka ị na-ejupụta ume.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite mgbochi traiN'ezie, ị nwere ike ibute ụzọ na-amalite site na mgbatị ahụ, dị ka squats, bench press, ịkwọ ụgbọ mmiri, na ịdọpụ ihe, nke nwere ike ime ka ọtụtụ akwara na-etolite ọnụ.

Ịdị mma nke mbido kwesịrị ịdị nwayọọ nwayọọ, malite site na ọkwa dị ala, na-amụta usoro ọkọlọtọ nke omume ahụ, ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na-akawanye mma, iji belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ na mmega ahụ nke ọma.