Fitness bụ ụdị mmega ahụ nke nwere ike ịmepụta ahụ dị mma, wuo ahụ siri ike ma na-eguzogide ọsọ ịka nká, ma na nhazi ahụ, anyị kwesịrị ịṅa ntị na ụfọdụ nghọtahie iji zere ntụgharị. Ịmụta ụfọdụ iwu gbasara ahụike nwere ike inyere anyị aka imega ahụ nke ọma.

Nke a bụ iwu ise ndị ọkachamara ahụike kwesịrị ịma.

Otu: Nọgide na-eme ụkwụ otu ugboro n'izu

Ọzụzụ ụkwụ bụ mmega ahụ dị oke mkpa na mgbatị ahụ, n'ihi na akwara ụkwụ bụ usoro nkwado nke ahụ anyị, ọ bụrụ na akwara ụkwụ adịghị ike nke ọma, ọ ga-ebute oke ibu n'ahụ anyị.

Ya mere, ọ dị mkpa ka anyị na-eme mgbatị ahụ ụkwụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, nke na-apụghị ime ka ahụ anyị dịkwuo mma, kamakwa na-enyere anyị aka imecha egwuregwu ndị ọzọ.

Abụọ: zere tii mmiri ara ehi, kola, mmanya na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ

Tii mmiri ara ehi, kola, mmanya na ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ nwere nnukwu shuga, nke na-adịghị mma maka ahụ ike anyị, n'ihi na ha ga-eme ka calorie anyị na-eri ma mee ka ahụ anyị buru ibu. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnọrọ n'ụdị, jide n'aka na ị ga-ezere ihe ọṅụṅụ ndị a dị ka o kwere mee.

Atọ: Họrọ arọ nke dabara gị, emela ibu ibu buru ibu kpuru ìsì

Ọtụtụ ndị mmadụ kpuru ìsì na-achụso arọ dị arọ na mgbatị ahụ, nke ga-eduga n'imebi ahụ anyị. Ya mere, ọ dị anyị mkpa ịhọrọ ibu ga-adabara anyị dị ka ọnọdụ anụ ahụ anyị si dị, ma ghara ịchụso ibu dị arọ nke kpuru ìsì, bụ́ nke pụrụ izere mmerụ ahụ́.

Anọ: Jide n'aka na ị ga-aṅa ntị na ụkpụrụ omume

Na mgbatị ahụ, anyị kwesịrị ịṅa ntị na ụkpụrụ mmegharị ahụ, n'ihi na mmegharị na-ezighị ezi ga-emerụ ahụ anyị ahụ. Ya mere, anyị kwesịrị iji nlezianya mụọ mmegharị ahụ ziri ezi mgbe anyị na-emega ahụ, ma nọgide na-enwe ọnọdụ ziri ezi mgbe anyị na-emega ahụ.

Ise: Akwụsịla ọzụzụ, ṅaa ntị na ego kwesịrị ekwesị

Ọ dị mkpa ịkwado ahụike ruo oge zuru oke iji hụ nsonaazụ, mana anyị ekwesịghị ịkabiga ihe ókè. N'ihi na inyefe oke ọzụzụ nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ na imebi ahụ anyị.

Ya mere, anyị kwesịrị ịhọrọ ọzụzụ ọzụzụ ziri ezi dị ka ọnọdụ anụ ahụ ha si dị, ma nọgide na-enwe oge ọzụzụ kwesịrị ekwesị mgbe ahụ dị mma.

Ndị a bụ iwu ise ndị ọkachamara ahụike kwesịrị ịma ma cheta ma ịchọrọ ka ahụ sie gị ike. Enwere m olileanya na ị ga-adị mma ma nwee ahụ ike.