N'ihe gbasara ahụike, ndị mmadụ na-ejupụta na ịnụ ọkụ n'obi mgbe niile, mana mmega ahụ kpuru ìsì anaghị arụpụta ihe mgbe niile, ọ pụkwara ọbụna iweta nsonaazụ ọjọọ.

Iji nyere gị aka imega ahụ nke ọma karị, Xiaobian na-enye gị ntuziaka mgbatị ahụ 6 ndị a, enwere m olileanya na ị naghị emega ahụ n'anya?

Nke mbụ, mara ọnọdụ ahụ gị.

Tupu ịmalite mmega ahụ, ị ​​kwesịrị ịnwe nyocha anụ ahụ zuru oke iji hụ na ọnọdụ ahụ gị dabara adaba maka mmega ahụ. Na mgbakwunye, mee atụmatụ ahụike ezi uche dị na ya dabere na ọnọdụ anụ ahụ nke gị, kama iṅomi kpuru ìsì nke ndị ọzọ, iji zere mmerụ ahụ n'ihi mmega ahụ gabigara ókè.

Nke abuo, họrọ usoro mma nke dabara gị.

Ndị dị iche iche nwere mkpa ahụike dị iche iche, kwesịrị ịdabere na ọnọdụ nke onwe ha ịhọrọ ahụike nke ha. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịmepụta ahụ ike, ị nwere ike ịhọrọ ọzụzụ ike, yana mgbatị ahụ aerobic; Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị abụba, ị ga-ahọrọ mgbatị ahụ aerobic, jikọtara ya na ọzụzụ ike.

Nke atọ, zụlite àgwà iri nri nke ọma.

Ezi àgwà iri nri ọ bụghị naanị nwere nnukwu uru maka ahụike anụ ahụ, kamakwa ọ nwere ike imeziwanye mmetụta ahụ ike. Ezi uche na-eri Ọdịdị nwere ike ikwe ka ozu nweta zuru ezu oriri na-edozi ahụ, dịkwuo ozu metabolic ọnụego, si otú speeding ahụ ahụ muscle ụlọ, abụba na-ere ọkụ mmetụta.

Ndị mmadụ na-ebelata abụba kwesịrị ijikwa kalori oriri ma nweta nri dị obere, obere carbohydrate, ebe uru anụ ahụ ndị mmadụ kwesịrị ịbawanye oriri calorie n'ụzọ kwesịrị ekwesị wee nweta obere abụba, nri nwere protein dị elu, iji meziwanye arụmọrụ ọnwụ.

Nke anọ, ṅaa ntị na ọnọdụ ziri ezi na mmegharị ahụ.

Mgbe ị na-eduzi ọzụzụ ahụike, a ga-akwụ ụgwọ nlebara anya iji dozie ọnọdụ na mmegharị ahụ iji zere mmerụ ahụ ma ọ bụ nsonaazụ na-adịghị mma n'ihi ọnọdụ na mmegharị na-ezighi ezi. Mgbe ị na-arụ ọrụ, ị nwere ike ịrịọ onye nkuzi ọkachamara maka nduzi iji hụ na ọnọdụ gị na mmegharị gị ziri ezi.

Nke ise, mmega ahụ na-agafeghị oke.

Ọ bụ ezie na mgbatị ahụ dị ezigbo mma, mana mmega ahụ dị ukwuu nwekwara ike ịkpata mmetụta ọjọọ na ahụ. Ya mere, mgbe ị na-eme ọzụzụ mgbatị ahụ, ekwesịrị itinye nlebara anya na mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị na oge.

A na-atụ aro ka a na-achịkwa oge mmega ahụ n'ihe karịrị nkeji iri atọ na ihe na-erughị awa 2 oge ọ bụla, iji zere nsogbu ndị dị ka ike ọgwụgwụ ahụ na ahụ ike nke mmega ahụ gabigara ókè kpatara.

N'ikpeazụ, nwee ndidi ma nọgidesie ike.

Fitness bụ usoro dị ogologo oge, ọ bụghị n'abali, chọrọ ka ọ dị mma n'otu oge ahụ, ị ​​ga-arapara na ọ dịkarịa ala ọnwa 3.

Ya mere, ị ga-ejigide àgwà nke ndidi na ntachi obi, ma gbanwee atụmatụ ahụike gị nke ọma iji nweta nsonaazụ ka mma.