Na-agba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị, ugboro atọ ruo ise n'izu, omume mmega ahụ ga-eweta ọtụtụ uru n'ikpeazụ. Nke a bụ uru asaa nwere ike ịdị na omume mmega ahụ:

1. A na-akwalite ntachi obi anụ ahụ: ịgba ọsọ kilomita 5 kwa ụbọchị, mmega ahụ dị otú ahụ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo mma. Ka oge na-aga, ị ga-achọpụta na ị ga-enwe ike imecha ọsọ gị n'ụzọ dị mfe, na ị ga-enwe ike ịnọ na-aga n'ihu ruo ogologo oge, nke ga-eme ka ahụ gị dị obere ma dị njikere nke ọma iche ihe ịma aka nke ndụ ihu. .

2. Ndị mmadụ na-agbasi ike: ịgba ọsọ nwere ike ịkwalite ọrụ obi na ngụgụ, meziwanye ọdịnaya oxygen nke ọbara, akpụkpọ ahụ ga-adị mma, anya ga-apụta nke mmụọ, ndị mmadụ ga-enwe ike.

3. Mbelata: Ịgba ọsọ bụ mgbatị ahụ nke ikuku na-ere ọkụ nke ukwuu. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ kilomita ise n'ụbọchị, ugboro atọ ruo ise n'izu, n'ikpeazụ, ị nwere ike iri calorie 1200 ruo 2000 ọzọ kwa izu, ọnụ ọgụgụ abụba anụ ahụ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-agbada, ahụ gị ga-adịkwa slimmer.

4. A na-eme ka mgbakasị ahụ dịkwuo mma: ịgba ọsọ nwere ike inye aka hapụ nchekasị, belata nchekasị na mgbaàmà ịda mbà n'obi, ndị mmadụ ga-abụkwa ndị ziri ezi na ndị nwere nchekwube, ọ bụghị ndị na-enweghị atụ. Ịgba ọsọ na-adịte aka na-agbanwe agbanwe nwere ike ime ka nrụgide ahụ dịkwuo elu, ka i wee nwee ike ịnagide nrụgide na ndụ nke ọma.

5. Mgbanwe nke anụ ahụ dị mma: Ịgba ọsọ nwere ike ime ka ọkpụkpụ muscle dịkwuo elu na nkwonkwo nkwonkwo. Ka oge na-aga, ị ga-achọpụta na ụkwụ gị adịchaghị isi ike na nhazi gị na-akawanye mma, nke na-enyere gị aka ịnagide mmegharị na mmemme dị iche iche na ndụ kwa ụbọchị.

6. Mma ụra nke ọma: Ịgba ọsọ nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra ngwa ngwa ma melite ogo ụra. Site n'ịgba ọsọ, ị nwere ike ịrahụ ụra nke ọma n'abalị, hie ụra ogologo oge, ma hie ụra nke ọma.

7. Nsogbu afọ ntachi na-emeziwanye: Ịgba ọsọ nwere ike ịkwalite peristalsis intestinal, mee ka olu na iru mmiri nke stool dịkwuo elu, si otú a na-enyere aka melite nsogbu afọ ntachi. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ogologo oge, ahụike afọ gị ga-akawanye mma.