Kedu ka esi eme mgbatị ahụ karịa nke sayensị na nke ọma, belata ohere nke mmerụ ahụ, ma nweta ahụ dị mma ngwa ngwa?

Tupu ịmalite usoro ahụike sayensị, anyị kwesịrị ibu ụzọ ghọta ihe mgbaru ọsọ nke ahụike na ọnọdụ anụ ahụ nke onye ahụ. Ịchọrọ ịlalata abụba ma wuo ahụ ike, ma ọ bụ ịchọrọ imeziwanye ọrụ obi na ngụgụ ma mee ka ahụ dị mma? Ịmara ọnọdụ ahụ gị nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ ahụike nke dabara adaba maka mkpa gị, ka i wee nweta nsonaazụ achọrọ ngwa ngwa.

Nke mbụ, ikpo ọkụ bụ akụkụ dị mkpa. Igwe ọkụ nke ọma nwere ike ime ka ahụ ike dị iche iche rụọ ọrụ, bulie ahụ ọkụ, gbochie mmerụ ahụ egwuregwu. Ị nwere ike iji nkeji 10 na-ekpo ọkụ site na mmega ahụ dị mfe dị ka ịga ije ngwa ngwa, ịgba mwe ọsọ ma ọ bụ ịgbatị ike.

Na-esote oge mmega ahụ. Ị nwere ike họrọ cardio ma ọ bụ ọzụzụ ike dabere na ebumnuche na mmasị gị. Mmega ahụ nke ikuku nwere ike inye aka gbaa abụba ọkụ ma melite ọrụ obi na ngụgụ, dị ka ịgba ọsọ, ịkụ bọl, ụdọ ịwụ elu, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè, malite na ọzụzụ dị ala, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike, nwere ike inyere gị aka imeziwanye nsogbu nke oke ibu.

Ọzụzụ ike na-enyere aka ịbawanye ụba akwara ma melite ọnụego metabolic bụ isi, dị ka ọzụzụ dumbbell, ọzụzụ barbell, dabere na mmegharị ahụ, dị ka ịkwanye ma ọ bụ squats, nwere ike mega ọtụtụ akwara na ahụ ma nyere aka melite oke ahụ.

Mgbe ị na-azụ ọzụzụ, a na-atụ aro ka ị = ọzụzụ ike mbụ, wee hazie mgbatị ahụ aerobic, mụta ụkpụrụ mmegharị ahụ ziri ezi, nke nwere ike ịdị irè karị iji mụbaa abụba anụ ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

N'ime usoro ahụike, ụzọ iku ume ziri ezi dị oke mkpa. Iku ume nwere ike inye aka nye oxygen, chụpụ carbon dioxide, ma gbochie ịkpagbu ma ọ bụ ahụ erughị ala n'oge mgbatị ahụ. A na-atụ aro ka ikupụ ume mgbe ị na-arụ ọrụ na iku ume mgbe ị na-atụrụ ndụ.

Na njedebe nke mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịgbatị nke ọma iji zuru ike. Nke a na-enyere aka ịkwụsị ahụ erughị ala, na-akwalite mgbake ahụ, ma na-egbochi mgbu na mmerụ egwuregwu. Omume nke ịgbatị ahụ nwere ike ịgụnye mgbatị ahụ kwụ ọtọ, mgbatị siri ike ma ọ bụ ịgbatị PNF.

N'ikpeazụ, mgbe ị na-emepụta usoro ahụike sayensị, ọ dịkwa mkpa ịṅa ntị na nhazi ezi uche nke ezumike na nri. Na-eri nri, ihi ụra na mmega ahụ enweghị isi ihe atọ, njikọta nke ọrụ na izu ike, izu ike zuru oke nwere ike ịkwalite mgbake ahụ ike, na nri ezi uche dị na ya nwere ike inye ume na nri ndị a chọrọ maka mmega ahụ.