N'ezie, ahụike bụ afọ niile, ọ bụrụhaala na ịchọrọ ịmalite, ị nwere ike ime ya n'oge ọ bụla. Na mmega ahụ nke ọma nwere ike inyere anyị aka ime ka ahụ anyị sie ike, meziwanye ihe nchebe, ma belata ọgụ nke ịka nká. A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ahụike, naanị anyị ga-enweta akara ugo mmụta dị mma na ime ahụike sayensị, anyị nwere ike nweta uru nke oge.

Ma ị nọ na 40s, 50s, ma ọ bụ 60s, ị nwere ike ịkwado. A bịa n'ihe gbasara ahụike, họrọ usoro ọzụzụ ike nke dabara gị ma rapara na ya maka oge zuru oke, ị nwere ike wuo ahịrị akwara.
Yabụ, kedu ka nwoke dị afọ 50 kwesịrị isi hazie mmemme ahụike iji wuo ahụ ike?

Mbụ hapụ abụba wee nweta uru ahụ, nke dabara adaba maka ndị nwoke nọ na afọ 50. Ọ bụrụ na pasent abụba nke ahụ gị karịrị oke, ndị abụba, ịkwesịrị ịmekwu mgbatị ahụ aerobic iji mee ka oriri calorie dịkwuo elu, na-akwalite pasent pasent nke abụba abụba, iji mee jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa.
Ndị na-enweghị ntọala ahụike nwere ike ịmalite site na mmega ahụ dị ala, dị ka ịga ije, ịgba ọsọ, aerobics, ịgba egwu square, tai chi bụ ọrụ ahụike dị mma, na-ejigide ihe karịrị ugboro 4 n'izu ugboro ugboro, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ na-ewusi obi ike. na ngụgụ ọrụ, melite ntachi obi gị, egwuregwu ike ga-eji nwayọọ nwayọọ na-ewusi ike.

Jidesie ike maka ihe karịrị ọnwa 3, ahụ gị ga-adị ntakịrị slimmer, okirikiri úkwù ga-adịkwa mkpa nke ukwuu. N'oge a, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ike mgbatị ahụ dị ka steeti nke gị si dị, họrọ mmegharị nke nwere oke abụba na-ere ọkụ, ma ọ bụ tinye ọzụzụ ike iji meziwanye arụmọrụ nke abụba na-ere ọkụ na ịkpụzi, wee kpụpụta usoro ahụ mara mma.
Ọzụzụ ike nwere ike ịmalite site na akụrụngwa n'efu, họrọ ihe omume maka mmega ahụ, ọkachasị maka ọzụzụ anụ ahụ buru ibu nke anụ ahụ, nke mere na nnukwu akwara na-eme ka mmepe nke obere akwara dị n'otu, kwalite nrụpụta akwara, ka ị wee wuo akwara siri ike. ọgụgụ.

Ọ bụrụ na ị chọrọ ịzụlite a sara mbara ubu, mma-achọ inverted triangle ọgụgụ, mkpa ka ị sonye na sere-elu, barbell press, dumbbell ịkwọ ụgbọ mmiri, ike ịdọrọ, n'akụkụ ebuli na ndị ọzọ omume maka ọzụzụ, ma ọ bụrụ na ị chọrọ ịzụlite mepere emepe ala ụkwụ na ụkwụ. , Ịkwesịrị ịmekwu squat, gbawara agbawa ụkwụ squat, ebuli ewu, mgbachi ụkwụ na ọzụzụ ndị ọzọ.
Oge ọ bụla ị na-azụ ọzụzụ, ọ dịghị mkpa ka ị na-emegbu otu akwara ahụ niile, ị nwere ike ịhazi ọzụzụ otu akwara 2-3, ma hazie otu akwara ndị ọzọ maka ọzụzụ n'echi ya, ka ndị otu ahụ lekwasịrị anya na-atụgharị izu ike. mọzụlụ ga-eto ngwa ngwa, ịrụ ọrụ nke anụ ahụ ga-akawanye mma.

Ná mmalite nke ike ọzụzụ, anyị nwere ike na-amalite na iferi aka ma ọ bụ dị fechaa arọ nke arọ, isi na-arụsi ọrụ ike ije ọkọlọtọ track, nke mere na mọzụlụ nwere a nkịtị posture ebe nchekwa, na mgbe ahụ na-ebu ibu arọ ọzụzụ n'oge a na-akpali. uto nke akwara, ka o wee zere nrụrụ ahụ.
Ọzụzụ ahụike kwesịrị iji nwayọ nwayọ, ọkachasị mgbe anyị na-eme ọzụzụ ibu arọ, anyị ga-anwale ogo ịdị arọ anyị maka mmegharị ọ bụla, họrọ ịdị arọ nke dabara anyị, kama ịchụso ọzụzụ dị arọ nke kpuru ìsì, ma mechaa bute nsogbu ahụ ike.