Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ọzụzụ ahụike, yabụ kedu mmega ahụ ị na-eme mgbe ị na-arụ ọrụ?

Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ahọrọ ịgba ọsọ, ọnụ ụzọ ịgba ọsọ dị ntakịrị, ọ bụrụhaala na ụkwụ nwere ike ịgba ọsọ. Agbanyeghị, ịgba ọsọ adịghị mfe ịrapara na ya.

Taa, egwuregwu ahụike nke Xiaobian ga-achọ ịkwado bụ ịwụpụ, nke bụ egwuregwu nwere ike ịme site na otu, mmadụ abụọ na ọtụtụ mmadụ.

Ụdọ ịwụ elu bụ egwuregwu na-adọrọ mmasị nke ukwuu, enwere ọtụtụ ụzọ egwu egwu, ọ dị mfe ịrapara na ya. Ịrụ ọrụ abụba na-ere ọkụ nke ụdọ ịwụ elu bụ okpukpu abụọ nke ịgba ọsọ, ma ị nwere ike ịme mgbatị ahụ mgbe ị na-egwu egwu, wepụ abụba dị n'ahụ gị, ma mee ka ị dị mma.

Ịwụfe eriri nwere ike ime ụbụrụ ụbụrụ, melite nhazi aka na ụkwụ na mgbanwe nke ahụ, na-ewusi obi na ngụgụ ume, mee ka ahụ gị nọgide na-enwe ọnọdụ ahụ na-eto eto, na-ebelata ịka nká nke ahụ.

Ụdọ ịwụ elu bụ ụdị mmega ahụ ahụike, ịkwaga nwere ike hapụ ahụ gị ka ọ hapụ dopamine, wepụ ịda mbà n'obi, enweghị ndidi, nọgide na-enwe nchekwube, nguzogide nrụgide ga-akawanye mma, nwee ike iguzogide nrụgide nke ndụ.

Ụdọ na-awụlikwa elu chọrọ obere oghere iji wuchaa, ihu igwe agaghị emetụta ya, nwere ike imega ahụ n'ụlọ, ọ bụrụhaala na ị rapara na ya, ị nwere ike izute onwe gị ka mma.

Otú ọ dị, mgbe ị na-awụli elu eriri, ị ga-achọkwa ịma usoro ziri ezi, enweghị ike ime omume n'ezoghị ọnụ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ekwu na ụdọ ịwụ elu ga-emerụ nkwonkwo ahụ, ọ nwere ike ịbụ usoro ịwụ elu gị adịghị mma, dị ka ịwụ elu dị elu, ibu dị arọ nke na-eme ka nkwonkwo na-ebu nnukwu ike ndọda.

A na-atụ aro na ndị nwere ihe karịrị 30% abụba anụ ahụ anaghị atụle ụzọ ịwụ ụdọ, malite site na ịgba ígwè, igwu mmiri, ije ije na mmega ahụ ndị ọzọ na obere mkpakọ nkwonkwo, wee gbalịa ịwụpụ ọzụzụ ụdọ mgbe abụba anụ ahụ dara n'okpuru 30% .

Jidesie ike na usoro ziri ezi nke ịwụ elu, agaghị emerụ ikpere. Mgbe ị na-awụ elu ọzụzụ ụdọ, nkwonkwo ikpere ga-emebi, ma mmebi a bụ ihe na-adịghị mma, mgbe ahụ na-enweta ezumike zuru oke, a ga-eme ka ike nke anụ ahụ dị nro dịkwuo mma.

N'ezie, ogologo oge ịnọ ọdụ bụ nnukwu onye na-egbu ahụike, ga-eme ka sclerosis nkwonkwo dịkwuo elu, na-ebute ọrịa dị iche iche nke nkwonkwo. Naanị ịkwaga elu, mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị na-enyere aka mee ka ahụ dịkwuo ike, mee ka ndụ dịkwuo ogologo ma belata ọdịdị ọrịa.

Yabụ, kedu ụzọ ziri ezi isi wulie ụdọ? Isi ihe mwụli elu ole na ole iji mụta:

1, họrọ eriri na-awụ elu anaghị adịte aka, naanị nwere ike gafere n'ọbọ ụkwụ.

2, họrọ akpụkpọ ụkwụ egwuregwu dị mma ma ọ bụ na-awụpụ eriri na ahịhịa, ị nwere ike belata nrụgide na nkwonkwo.

3, Awụlila elu mgbe ị na-awụli elu, debe mkpịsị ụkwụ n'ala, iji zere nrụgide dị ukwuu na nkwonkwo.

4, mgbe ị na-ejide eriri na-awụli elu, dobe nnukwu ogwe aka na ikpere n'akụkụ ahụ, ma hapụ aka nkwojiaka na-atụgharị eriri ahụ.

5, na mmalite nke ịwụ elu, mgbe ike gwụrụ gị (ọ bụghị ihe na-erughị nkeji 1), kwụsịtụ ma zuru ike maka nkeji 2-3, wee mepee eriri ọhụrụ nke ịwụ. Ọ ka mma ịwụpụ eriri ihe karịrị nkeji iri oge ọ bụla.

6, mgbe ịwụpụ eriri na-eme otu ịgbatị iji mee ka ahụ ike dị n'ụkwụ ahụ dị jụụ, na-ebelata ọnọdụ nke mgbagwoju anya muscle, zere ọdịdị nke obere ụkwụ siri ike, nyere aka mgbake muscle.