Kedu ihe bụ anụ ahụ muscle? Muscle bụ ahụ dị oké ọnụ ahịa anụ ahụ, n'okpuru subcutaneous abụba oyi akwa, ma na-ahụ maka ije, nkwado na nchebe nke ọkpụkpụ, esịtidem akụkụ na ndị ọzọ dị mkpa akụkụ nke ahụ anụ ahụ.

Site na uto nke afọ, mgbe afọ 30 gasịrị, uru ahụ ga-efunahụ kwa afọ, uru metabolic bụ isi ga-agbadakwa, ike anụ ahụ ga-adịkwa obere karịa ka ọ dị na mbụ.

Inwe akwara siri ike nwere ike inyere anyị aka ịrụ ọrụ kwa ụbọchị nke ọma, ma na-ebelata ibu dị na nkwonkwo anyị ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.

Na mgbakwunye, uru ahụ bụkwa anụ ahụ na-arụ ọrụ nke ọma, na-ere calorie ndị ọzọ kwa ụbọchị karịa abụba, nwere ike inyere anyị aka ịnọgide na-enwe usoro metabolic nke anụ ahụ, na-akwalite ọkụ abụba, belata ohere nke oke ibu, ma melite mgbochi ahụ, ka ị wee nọgide na-enwe ike siri ike. anụ ahụ.

Kedu ihe bụ ọzụzụ nguzogide na kedu uru dị n'ime ọzụzụ ọzụzụ ndị ọzọ?

Ọzụzụ mgbochi na-ezo aka na mmega ahụ site na iji akụrụngwa na-ebu ibu (dị ka dumbbells, barbells, wdg) iji kwalite oke anụ ahụ na ntachi obi.

Ụdị ọzụzụ a nwere ike ime ka ahụ ike na-eto eto ma na-amụba ọdịnaya anụ ahụ, nke na-eme ka ahụ dịkwuo ike ma na-agbanwe agbanwe. Ọzụzụ ndị na-eguzogide nwekwara ike inyere anyị aka inwe ọdịdị dị mma ma na-abawanye ike na ịma mma ahụ.

Ịmekwu ọzụzụ nguzogide nwere ike iweta ọtụtụ uru:

Nke mbụ, ọ nwere ike imezi ọdịnaya anụ ahụ, mee ka ahụ dịkwuo mma, dịkwuo ike, na ahịrị ahụ dị mma, dị ka ịmepụta eriri akwa, hips, na triangle tụgharịrị.

Nke abuo, ọzụzụ nguzogide nwekwara ike inyere anyị aka ịchịkwa ibu ma belata mkpokọta abụba, si otú a na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ.

N'ikpeazụ, ọzụzụ nguzogide nwekwara ike inyere anyị aka ibelata nchekasị, belata nchekasị na ịda mbà n'obi, ma melite ahụike anụ ahụ na nke uche anyị.

Na nchịkọta:

Akwara bụ anụ ahụ bara uru n'ahụ anyị, na ịmekwu ọzụzụ na-eguzogide ọgwụ nwere ike imezi ọdịnaya anụ ahụ, nke na-eweta ọtụtụ uru. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ngwa ngwa ma nweta ọnụ ọgụgụ siri ike karị, gbalịa ọzụzụ nguzogide.

Ndị na-amalite nwere ike ịmalite site na squat, ịkwanye elu, bench press, ịkwọ ụgbọ mmiri, ihe siri ike, squat squat, ewu ewu na omume ndị ọzọ mejupụtara, na-emega ahụ otu ugboro kwa ụbọchị 2-3, ma jiri nwayọọ nwayọọ kwalite ọkwa dị arọ, nke nwere ike na-emega ahụ ike dị iche iche. nke ahụ, meziwanye ọdịnaya anụ ahụ, ma mepụta ahịrị ahụ siri ike.