Fitness naanị na-eme ọzụzụ ike, emela mgbatị ahụ aerobic nwere ike belata?

Azịza ya bụ ee, mana ọ kwesịrị ka o doo anya na naanị ịme ọzụzụ ike na-enweghị mgbatị ahụ nke ikuku ga-eji nwayọọ nwayọọ felata.

Nke a bụ n'ihi na ọzụzụ ike na-elekwasịkarị anya n'ịba ụba uru ahụ na ike, kama ịka abụba ọkụ ozugbo.Ọ bụ ezie na mọzụlụ na-etinye ume n'oge mmega ahụ, mmefu a dị obere karịa nke mmega ahụ nke ikuku.

Agbanyeghị, ọzụzụ ike na-agbanwe agbanwe nwekwara ntinye pụrụ iche nke ya na slimming.

Nke mbụ, uru ahụ bụ anụ ahụ na-eri ume, yana ịba ụba nke anụ ahụ pụtara na a ga-abawanye ọnụ ọgụgụ basal metabolic nke anụ ahụ n'otu aka ahụ, yabụ na-erekwu calorie na ihe omume kwa ụbọchị.

Nke abuo, mọzụlụ na-aga n'ihu na-etinye ume mgbe ọ na-ezu ike, nke a na-akpọ "ahụ ike ezumike na-emefu" ma na-enye aka ịmepụta ahụ siri ike nke onye ọ bụla na-enwe anyaụfụ.

N'ikpeazụ, ọzụzụ ike na-enyere aka ịkpụzi ahụ ahụ, na-eme ka ahịrị ahụ sie ike ma maa mma, dị ka ịkpụ isi ala chi nwanyị, ahịrị waistcoat, ụmụ nwoke tụgharịrị triangle, ogwe aka unicorn, abs Figure.

Na mgbakwunye, ọ bụrụ na ịchọrọ ịbelata nke ọma, ị nwere ike ịtụle nchikota mmega ahụ nke ikuku na ọzụzụ ike.

Mmega ahụ nke ikuku dị ka ịgba ọsọ, igwu mmiri, ịnya igwe, wdg nwere ike gbaa abụba ọkụ nke ọma ma kwalite mbelata ibu.Na ike ọzụzụ dị ka dumbbell, barbell ọzụzụ nwere ike na-emega ahụ muscle otu, nyere aka melite basal metabolic ọnụego, nke mere na ahụ nwere ike ịnọgide na-eri calorie na ezumike, Nchikota nke abụọ nwere ike nweta ugboro abụọ n'ihi na ọkara mgbalị.

Na nkenke, naanị ịme ọzụzụ ike na-enweghị mmega ahụ nke ikuku nwere ike ịdalata n'ezie, mana n'iji nwayọ nwayọ.Ọ bụrụ na ịchọrọ iji nweta ihe mgbaru ọsọ ọnwụ ngwa ngwa, a na-atụ aro ka ị jikọta mmega ahụ aerobic na ọzụzụ zuru oke.

N'otu oge ahụ, nri ezi uche dị na ya dịkwa oke mkpa, anyị aghaghị ijide n'aka na oriri calorie dị ala karịa ngụkọta nke uru metabolic nke ahụ, dochie ihe oriri dị elu nke calorie dị iche iche na ihe oriri dị ala, mepụta ọdịiche okpomọkụ. maka ahụ, iji nweta mmetụta slimming kacha mma.