Enwere ọtụtụ nhọrọ maka mgbatị ahụ aerobic, na mgbakwunye na ịgba ọsọ iji megharịa m, yana ịwụ elu na ụdọ na-awụli elu ndị a na-emekarị mgbatị ahụ. Ya mere, ịwụ elu vs. jumping jacks, nke ka mma na-ere abụba?

Ihe omume abụọ a bụ mmega ahụ cardio siri ike nke na-enyere aka ọkụ abụba, mana enwere ọtụtụ ọdịiche dị n'etiti ha:

Banyere ụdọ ịwụ elu, ụdọ ịwụ elu bụ mmega ahụ nke ikuku nke nwere ike ịme ọtụtụ akụkụ ahụ, gụnyere apata ụkwụ, nwa ehi, buttocks na afo.

Dị ka ụfọdụ atụmatụ, 10 nkeji nke jumping eriri nwere ike iri ihe dị ka 100-200 kcal nke okpomọkụ, kpọmkwem oriri okpomọkụ na-adabere na ọsọ nke eriri, arọ na ihe ndị ọzọ.

Ụda nke ụdọ ịwụ elu na-agba ọsọ ngwa ngwa, na nhazi nke ahụ dị elu. Mgbe ị na-awụlikwa ụdọ, ịkwesịrị iji ike nke nkwojiaka gị jikwaa ụda nke eriri ahụ ka ị na-edobe nguzozi nke ahụ gị na echiche nke ụda olu gị. Enwere ike ịhazi ọsọ na ụda nke ịwụ elu dịka ọnọdụ onye ọ bụla si dị, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ihe isi ike site na ngwa ngwa gaa ngwa ngwa.

Na mgbakwunye, eriri na-awụlikwa elu na-adọrọ mmasị karị, ị nwere ike ịbawanye mmasị site na mmegharị dị iche iche mara mma, ya mere ọ dị mfe ịrapara na ya.

Banyere jakị na-awụ elu, jakị na-awụlikwa elu bụ ụdị mmega ahụ aerobic nke a pụrụ iji aka efu mee n'ụlọ, ọkachasị maka mgbatị ahụ elu na afọ, nke na-enye aka nke ukwuu maka imeziwanye ọrụ obi na ngụgụ yana ọkwa metabolic.

Dị ka ụfọdụ atụmatụ si kwuo, nkeji 10 nke jacks jumping nwere ike iri ihe dị ka 80-150 kilocalories, dabere na ọsọ na ịdị arọ nke jacks jumping.

Mgbe ị na-awụli elu, naanị ihe ị ga-eme bụ iguzoro, tinye aka na ụkwụ gị ọnụ, wee wụlie elu dị ka "ọkụkọ na-agbaji shei ya" ka ị na-agbasa aka gị n'akụkụ.

N'ime usoro ịwụ elu, ịkwesịrị ịnọgide na-enwe nkwụsi ike nke ahụ, na-achịkwa ụda nke iku ume, a na-ebuli jacks na-aga n'ihu, iji nweta mmetụta mmega ahụ ka mma.

Otú ọ dị, jacks jumping nwekwara uru ya, ọ nwere ike na-emega ahụ obi na ngụgụ ọrụ na metabolic larịị, n'ihi na udi nke elu ahu ahịrị na muscle bụ ihe na-enye aka.

The nkịtị isi nke jumping eriri na jumping jacks bụ na ha abụọ bụ nnọọ irè abụba na-ere ọkụ omume, nke nwere ike ọ bụghị nanị melite ọrụ metabolism, ma na-emega ahụ muscle otu, gbochie muscle ọnwụ, na-enwe a elu metabolic larịị mgbe ọzụzụ.

Ụdọ na-awụlikwa elu na jacks na-awụlikwa elu egwuregwu abụọ a chọrọ obere ebe egwuregwu, enwere ike iji obere oge eme ihe, dabara adaba maka ndị na-arụsi ọrụ ike.

Yabụ, ị ga-ahọrọ ịwụfe ụdọ ma ọ bụ jakị na-awụ elu iji felata?

Site na echiche nke abụba na-ere ọkụ na-arụ ọrụ nke ọma, mmetụta na-ere abụba nke ịwụ nwere ike ịdị ngwa ngwa, n'ihi na ọsọ na rhythm nke ịwụ nwere ike ịdị ngwa ngwa, yana ọtụtụ ndị nwere ike ịmegharị ahụ.

Nhọrọ nke mmega ahụ dabere na ebumnuche na mmasị onwe onye. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị abụba ngwa ngwa, ị nwere ike ịhọrọ ịwụ ụdọ; Ọ bụrụ na ịchọrọ iwulite ahịrị na mọzụlụ nke ahụ gị dị elu, ị nwere ike họrọ jacks jumping.