A bịa n'ihe gbasara ahụike, ụmụ nwanyị na-achọkarị ụzọ ọhụrụ ha ga-esi nweta ebumnuche mmega ahụ nke ọma. Njikọ ndị na-eguzogide ákwà bụ ngwá ọrụ na-ewu ewu n'etiti ndị inyom na-anụ ọkụ n'obi. Ejiri ihe eji akwa akwa na-adịgide adịgide, nke nwere ike ịgbatị, eriri ndị a na-agbanwegharị ụlọ ọrụ ahụike site n'inye ọtụtụ uru dị iche iche nye ụmụ nwanyị na-achọ ịkpụzi na imeziwanye ahụ ha.

Njikọ ndị na-eguzogide ákwàna-enye uru pụrụ iche karịa eriri latex ọdịnala ma ọ bụ eriri roba. Ha nwere njide dị nro, nke dị mma karị, na-ewepụ ahụ erughị ala na mgbakasị akpụkpọ anụ na-ejikọta ya na ihe ndị ọzọ. Nke a na-eme ka ha bụrụ nhọrọ magburu onwe ya maka ụmụ nwanyị nwere akpụkpọ anụ ma ọ bụ allergies latex, na-eme ka ahụmahụ mgbatị ahụ na-enweghị mgbu na nke na-atọ ụtọ.

Otu n'ime uru bụ isi nke eriri ndị na-eguzogide ákwà bụ ikike ha nwere ilekwasị anya n'òtù akwara kpọmkwem. Ma ọ bụ glutes, ogwe aka ma ọ bụ isi, enwere ike ịhazi ụgbụ ndị a n'ụzọ dị mfe iji kwado mkpa ahụike nke onye ọ bụla. Site n'ịbawanye iguzogide mmegharị ahụ, ha na-ama uru ahụ ike nke ọma, na-enyere ụmụ nwanyị aka ịzụlite ike ma nweta nkọwa ahụ ike ka ukwuu n'oge.

Mgbanwe bụ uru ọzọ nke eriri ndị na-eguzogide ákwà. Ihe eji akwa ákwà ya na-agbatị na-enye ohere maka mmegharị dị ukwuu karịa eriri siri ike. Nke a pụtara mmega ahụ dị ka squats, lunges na bicep curls nwere ike iji nkasi obi na nnwere onwe dị ukwuu mee ya, na-akwalite mgbatị ahụ dị mma ma dị irè.

Mbugharị bụ ihe ọzọ mere eriri ndị na-eguzogide ákwà na-ewu ewu na ụmụ nwanyị. Ha dị fechaa na kọmpat iji dabara ngwa ngwa n'ime akpa mgbatị ahụ ma ọ bụ akpa akwa. Nke a na-eme ka ha dị mma maka ndị inyom na-eme njem mgbe nile, na-enye ha ohere ịnọgide na-emega ahụ ha n'agbanyeghị ebe ha nọ.

N'ikpeazụ, ìgwè ndị na-eguzogide ákwà bụ ihe na-agbanwe egwuregwu na ụlọ ọrụ ahụike, na-enyere ụmụ nwanyị aka imezu ebumnuche mgbatị ahụ nke ọma. Na-egosipụta njide ahụ dị mma, itinye aka na akwara ezubere iche, mgbanwe na mbugharị, ndị otu a na-enye ahụmịhe mgbatị ahụ nke ọma. Kwuo nke ọma na ndị agha mgbochi ọdịnala wee nabata ọdịnihu nke mmegharị ahụ na igwe mgbochi akwa - ngwa ọrụ nke ga-agbagha agbagha njem mgbatị ahụ gị.

Anyị nwere ndị otu mmepe ngwaahịa mara mma nke nwere ike ịnye usoro ụlọ ọrụ kachasị ọhụrụ yana usoro mmepe ngwaahịa n'ahịa, ma na-ezigara gị katalọgụ nke ngwaahịa kacha ere mgbe niile. Ụlọ ọrụ anyị na-emepụtakwa ụdị ngwaahịa a, ọ bụrụ na ị nwere mmasị, ị nwere ike ịkpọtụrụ anyị.