Kedu mgbe ị malitere ịrụ ọrụ? Ka ị na-etolite, ka ị kwesịrị ịma mkpa ọ dị ịkwado ahụ. Ya mere, gịnị bụ ebumnobi nke ịnọgide na-adị mma? Ị nwere azịza ya?

Fitness = uru ahụ ike + mfu abụba, ọzụzụ ike jikọtara ya na mmega ahụ aerobic nwere ike inyere gị aka ịkwụsị ibu ibu, mee ka ahụ ike dị ukwuu, melite oke ahụ nke ọma.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịhazi atụmatụ ahụike nke dabara gị mma, na-emega ahụ 3-5 kwa izu, ma rapara na ya ogologo oge, ị ga-enwe ike iwepụta ahịrị ahụ na-eju afọ.

Ma jidesie ike na ahụike, ọ bụghị naanị na ọ nwere ike inyere gị aka ịzụlite ahụ ike ma hapụ abụba, kamakwa ị nweta uru dị iche iche, dịka:
1, na-akwalite mgbasa ọbara, na-ebelata mkpokọta lipid ọbara, wepụ oke cholesterol n'ime ahụ, na-ewusi ahụ ike nke ọma;
2, meziwanye ọkwa metabolism nke anụ ahụ, na-akwalite nrụpụta cell, na-eguzogide ọsọ ịka nká nke ọrụ dị iche iche;
3. Mee ka akpụkpọ ahụ sie ike, belata ọdịdị nke wrinkles, na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọdịdị ọdịdị nke afọ oyi kpọnwụrụ, ma mee ka ị nwekwuo obi ike;

4, welie mgbochi nchekasị, kwalite ahụ iji zoo dopamine, ka ị nọgide na-enwe àgwà ziri ezi na nchekwube, nọgide na-anụ ọkụ n'obi maka ndụ;
5, nọgide na-enwe ahụ dị mma, zere ịba ụbara abụba, pụọ na nsogbu abụba, mee ka ahụike nke onwe ha sie ike, melite oke ahụ;
6, na-ewusi ike ịnweta calcium nke anụ ahụ, nyere gị aka imeziwanye ọkpụkpụ ọkpụkpụ, belata ihe ize ndụ nke mgbaji na ndị agadi;
7, na-emezi ihe mgbochi nke onwe ha, belata oyi na ahụ ọkụ, belata ọrịa cancer, iji zere ọrịa;

8, mmega ahụ ụbụrụ na-arụ ọrụ, na-ebelata mmebi nke hippocampus, nyere aka melite ebe nchekwa, belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer;
9, kpochapụ ụdị ọrịa ọ bụla dị n'okpuru ahụ ike, dị ka protrusion lumbar, azụ mgbu, ahụ ike akwara, afọ ntachi, melite ahụike index, rụọ ọrụ ahụ ike otu, ike eriri afọ ọrụ, melite afọ ntachi, si otú ibelata ibu na ahu;
10, melite nsogbu gụnyere obi hunchback, olu na-aga n'ihu, nke mere na ị na-akpụzi a ogologo ọnọdụ, melite ha onwe ha na-ewe iwe na image.

Uru iri ndị a ọ bara uru ịmalite mmemme mgbatị ahụ?
Fitness, ka ịmalitere mbụ, ka mma, ngwa ngwa ịmalite, ngwa ngwa ị ga-erite uru. Fitness kwesịrị izere atọ nkeji okpomọkụ, ụbọchị atọ nke ịkụ azụ na ụbọchị abụọ nke ụgbụ anwụ, dị otú ahụ mma arụmọrụ dị ala, na ike iwe ihe ubi uru nke mma.
Ọ bụrụ na ịhọrọ ịmalite, enwere m olileanya na ị nwere ike ịnọgide na-enwe ntachi obi zuru oke na ịdọ aka ná ntị onwe gị iji nọgide na ya, na ọdịnihu ị ga-ekele onwe gị maka ịrụsi ọrụ ike ugbu a.