Ụlọ mgbatị ahụ bụ ebe ọha na eze na e nwere ụfọdụ iwu omume nke anyị kwesịrị ịma. Anyị kwesịrị ịbụ ezigbo nwa amaala, ọ bụghị ịkpali ndị ọzọ asị.

Ya mere, olee ụfọdụ omume na-akpasu iwe na mgbatị ahụ?

Omume 1: Ịti mkpu na mkpu na-egbochi mma ndị ọzọ

N'ime mgbatị ahụ, ụfọdụ ndị na-eti mkpu ka ha kpalie onwe ha ma ọ bụ dọta mmasị ndị ọzọ, nke na-agaghị egbochi ndị ọzọ mma, kamakwa na-emetụta ikuku nke mgbatị ahụ. Ụlọ mgbatị ahụ bụ ebe a na-emega ahụ. Biko detuo olu gi.

Omume 2: Ngwa mmega ahụ anaghị alaghachi azụ, na-egbu oge ndị ọzọ

Ọtụtụ ndị anaghị achọ iweghachi ha azụ ma ha jiri ngwa ahụ na-eme ahụ ike, nke ga-eme ka ndị ọzọ ghara iji ya n'oge, na-egbu oge, karịsịa n'oge ọsọ ọsọ, nke ga-eme ka ndị mmadụ ghara inwe obi ụtọ. A na-atụ aro na ị ga-etinyerịrị ngwa ahụ mgbe mmega ahụ nke ọ bụla gasịrị ma bụrụ onye otu mgbatị ahụ dị mma.

Omume nke 3: Ịgba ngwa mgbatị ahụ ogologo oge na enweghị nkwanye ùgwù nye ndị ọzọ

Ụfọdụ ndị mmadụ maka ọdịmma onwe ha, ogologo oge na-eji ngwá ọrụ ahụike eme ihe, adịghị enye ndị ọzọ ohere iji mee ihe, omume a abụghị nanị enweghị nkwanye ùgwù nye ndị ọzọ, ma ọ dịghịkwa ezute ụkpụrụ ụlọ mgbatị ahụ.

Ọ bụrụ na ị gaala na mpaghara cardio, dị njikere ịmalite mgbatị ahụ cardio gị, naanị ịchọta onye na-eje ije na igwe igwe, na-ele ekwentị ha, ma jụ ịda. Mgbe ahụ ọ na-ewute gị nke ukwuu n'ihi na onye ọzọ na-egbochi gị ịrụ ọrụ.

Omume 4: Mee mgbatị ahụ maka nkeji 10, see foto maka elekere 1, kpagbuo mmega ahụ nke ndị ọzọ.

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ewepụta ekwentị ha na-ese foto mgbe ha na-emega ahụ́, nke a na-enwekwaghị nsogbu n’onwe ya, ma ụfọdụ ndị na-ese foto ogologo oge na ọbụna na-akpaghasị ahụ́ nke ndị ọzọ, bụ́ nke na-emetụtakwa mmetụta ahụ́ ike nke ndị ọzọ, kamakwa. na-emetụta ọnọdụ dị jụụ nke mgbatị ahụ.

Omume nke 5: Ịkwanyere oghere mgbatị ahụ nke ndị ọzọ na-emetụta nkasi obi ndị ọzọ

Ụfọdụ ndị nọ na ahụ ike, adịghị asọpụrụ ohere ahụike nke ndị ọzọ, na-aga n'ihu, ma ọ bụ na-eji nnukwu ihe eji eme mgbatị ahụ, omume a ga-emetụta nkasi obi nke ndị ọzọ, ma na-ebutekwa esemokwu ngwa ngwa.

Omume ise a dị n'elu bụ omume na-akpasu iwe na mgbatị ahụ.

Dị ka onye òtù mgbatị ahụ, anyị kwesịrị ịkwanyere ndị ọzọ ùgwù, na-edebe gburugburu ebe obibi dị ọcha ma dị mma, na-agbaso iwu, na-eme ka mgbatị ahụ bụrụ ebe ntụrụndụ mara mma. Enwere m olileanya na onye ọ bụla nwere ike ịṅa ntị na omume nke ya, ma jikọta usoro na gburugburu ebe mgbatị ahụ.