Na-agba ọsọ bụ mgbatị ahụ nke anụ ahụ, ọrụ egwuregwu anụ ahụ na nke uche bara uru, dabara maka ndị nwoke na ndị inyom na-alụ ọgụ, ọnụ ụzọ dị ntakịrị. Ndị na-agba ọsọ ogologo oge nwere ike inweta ọtụtụ uru.

Ozugbo ha kwụsịrị ịgba ọsọ, ha na-enweta mgbanwe dị iche iche dị nro ma dị omimi. # Oge Punch Life Life #

Nke mbụ, ọrụ obi na ngụgụ ha na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebelata. Ịgba ọsọ bụ mmega ahụ aerobic nke nwere ike ime ka ntachi obi na-eku ume nke ọma dịkwuo mma, mee ka obi sie ike, ọrụ ngụgụ zuru oke, ma na-ebelata ịka nká nke ahụ.

Otú ọ dị, ozugbo ị kwụsịrị ịgba ọsọ, uru ndị a physiological nke mmega ahụ na-eweta ga-eji nwayọọ nwayọọ na-apụ n'anya, ọrụ obi na ngụgụ ga-eji nwayọọ nwayọọ daa, ma jiri nwayọọ nwayọọ weghachi ọnọdụ nke ndị nkịtị, ebe ịnọrọ ọdụ na-adịkarịkwa ka mgbu azụ na nsogbu muscle, nke nwere ike ịkpata. ka ha na-enwe mmetụta na-adọgbu onwe ha n'ọrụ kwa ụbọchị.

Nke abụọ, ọdịdị ahụ ha nwekwara ike ịgbanwe. Ịgba ọsọ bụ mmega ahụ nke nwere ike ịgba ọtụtụ calorie ọkụ, na-akwalite mbelata abụba anụ ahụ, nnọgidesi ike ogologo oge nwere ike ime ka ahụ sie ike na nkecha, uwe mara mma nke ọma, na ndị mmadụ na-adọrọ mmasị karị.

Otú ọ dị, ozugbo ị kwụsịrị ịgba ọsọ, ọ bụrụ na edozighị nri kwesịrị ekwesị, calorie ndị a na-eri agaghị eri ya nke ọma, nke nwere ike iduga ibu ibu, ọdịdị ahụ nwekwara ike gbanwee, ohere nke oke ibu ga-arị elu nke ukwuu.

Nke atọ, ọnọdụ uche ha nwekwara ike imetụta. Ịgba ọsọ abụghị naanị ụdị mmega ahụ, kamakwa ụzọ isi hapụ nrụgide na ịchịkwa mmetụta uche. Ndị na-agba ọsọ ogologo oge na-enwekarị ike ịchọta ntụrụndụ na afọ ojuju n'ịgba ọsọ, na-enwekwa obi ụtọ nke ijikọta ahụ na uche.

Otú ọ dị, ozugbo ha kwụsịrị ịgba ọsọ, ha nwere ike iche na ha furu efu, nchekasị, nrụgide nke ọrụ na ndụ nwere ike ime ka ị daa mbà n'obi, mmetụta ndị a na-adịghị mma adịghị akwado ahụike, ma na-emetụta ndụ, dị mfe iji weta mmetụta na-adịghị mma nye ndị enyi gburugburu.

N'ozuzu, mgbe ndị na-agba ọsọ ogologo oge kwụsịrị imega ahụ, ha ga-enwe mgbanwe dị iche iche nke anụ ahụ na nke uche.

Ọ bụrụ n’ịchọrọ iwepụta onwe gị nke ọma, a na-atụ aro ka ị kwụsị ịgba ọsọ ngwa ngwa, nọgide na-enwe omume ịgba ọsọ karịa ugboro 2 n'izu, karịa nkeji iri abụọ n'oge ọ bụla, mụta ọnọdụ ịgba ọsọ ziri ezi, ogologo oge. , ị nwere ike izute onwe gị ka mma.