Kedu ihe dị iche n'etiti ahụ nke cardio na-akpụzi na ahụ nke siri ike ọzụzụ kpụrụ?

Ma ọzụzụ cardio na ike nwere ike inyere gị aka inwe ọdịdị, mana enwere nnukwu ọdịiche.

Anyị na-enyocha site na akụkụ ndị a:

Nke mbụ, cardio na mmega ahụ ike nwere nsonaazụ dị iche iche. A na-eme mgbatị ahụ nke ikuku site n'ịbawanye ọrụ obi na ngụgụ na imeziwanye ọrụ metabolism, nke nwere ike imezi nsogbu nke oke ibu ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka ahụ dịkwuo mma.

Otú ọ dị, mmega ahụ aerobic maka mgbanwe ọdịdị ahụ abụghị ihe doro anya, na-agbaso mmega ahụ aerobic mgbe ị slimming ala, ahụ ga-akpọnwụ ọzọ, curve amara.

N'aka nke ọzọ, ọzụzụ ike na-enye ohere maka mmepe nke anụ ahụ ka mma, na-eme ka ahụ dịkwuo elu na nke na-enweghị ọdịdị, nke nwere ike inye aka ịmepụta oke dị ukwuu, dị ka mkpịsị ụkwụ na n'úkwù maka ụmụ agbọghọ na triangles na-atụgharị na abs maka ụmụ okorobịa.

Nke abuo, enwere ufodu di iche na akụrụngwa na mmegharị eji eme ihe n'oge mmega ahụ nke ikuku na ọzụzụ ike. Mmega ahụ nke ikuku na-adabere na igwe igwe, igwe igwe na akụrụngwa oxygen ndị ọzọ, nke nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee ike nweta oke obi na mmetụta ikuku ka mma na usoro mmega ahụ, iji mee ka ahụike dịkwuo mma.

Ngwá ọrụ ndị a na-eji na-enye ọzụzụ ike gụnyere dumbbells, barbells, wdg, nke nwere ike ime ka ahụ mmadụ dịkwuo mma na uru ahụ, ka uru ahụ wee nweta ọganihu na mgbatị ahụ ka mma, n'otu oge ahụ iji meziwanye ọkwa ike ha, nke mere na ị nwere ike karịa.

N'ikpeazụ, usoro ọzụzụ cardio na ike dị iche iche. Ọzụzụ mgbatị ahụ nke ikuku na-ewekarị ogologo oge, ndị mmadụ kwesịrị ịrapara na mgbatị ahụ ogologo oge iji nweta nsonaazụ dị mma.

Ọ bụ ezie na oge ọzụzụ nke ọzụzụ ike dị mkpụmkpụ, ndị mmadụ kwesịrị ịrụ ọrụ ọzụzụ dị elu, mana ọ bụ naanị mkpa iji mepụta obere oge nwekwara ike nweta ezigbo nsonaazụ.

Mgbe ọzụzụ ike, ọ dị mkpa ka ekenye oge ezumike nke ọma. Mgbe ọzụzụ nke ìgwè ahụ a na-atụ anya ya, ọ dị mkpa iji zuru ike maka ihe dị ka ụbọchị 2-3 tupu ọzụzụ ọzụzụ na-esote, ma nye anụ ahụ oge zuru ezu iji rụkwaa ya, iji nweta ọganihu dị mma.

N'ịchịkọta, mmega ahụ nke ikuku na ọzụzụ ike nwere mmetụta dị iche iche nke ahụ, na mgbatị ahụ dị mma maka ndị chọrọ imeziwanye obi ha na ọrụ ngụgụ na ahụike site na ahụike; N'aka nke ọzọ, ọzụzụ ike dị mma maka ndị chọrọ ịzụlite ahụ ike, ike, na ọdịdị.