Enwere ọtụtụ ụzọ ọzụzụ ọzụzụ ahụike, ịwụ na ịgba ọsọ bụ ụzọ mmega ahụ a na-ahụkarị, yabụ, nkeji iri na ise kwa ụbọchị skipping na nkeji 40 kwa ụbọchị ndị mmadụ na-agba ọsọ, nnọgide ogologo oge, kedu ihe dị iche n'etiti ha abụọ?

Nke mbụ, site n'echiche nke mmega ahụ siri ike, 15 nkeji na-awụpụ kwa ụbọchị, ọ bụ ezie na oge dị mkpirikpi, ma omume nke ịwụ na-achọ nhazi ahụ dum, nwere ike ibuli ọnụ ọgụgụ obi n'ime obere oge, nke mere na ahụ dị ntakịrị. nwere ike ịbanye na steeti na-ere abụba.Nnukwu isi otu adịghị adabara ọzụzụ ụdọ na-awụlikwa elu, na ọtụtụ ndị novice n'ozuzu enweghị ike ịrapara ogologo oge, ọ dị mkpa ka achịkọta ọnụ iji wuchaa.

Na nkeji 40 nke na-agba ọsọ kwa ụbọchị, ike dị ntakịrị, ị nwere ike ịhọrọ ijeụkwụ gị dịka ọnọdụ anụ ahụ gị si dị, mgbatị ahụ ogologo oge nwere ike imeziwanye metabolism ọrụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-enwe ntachi obi anụ ahụ.

Nke abụọ, site n'echiche nke mmega ahụ mmetụta, skipping tumadi mmega ahụ mọzụlụ nke ala n'aka na cardiopulmonary ọrụ, nke nwere ike nweta a abụba-ọkụ ala na a obere oge nke oge, na-egbochi muscle ọnwụ, nke mere na i nwere ike ịnọgide na-enwe. ọkwa metabolic siri ike mgbe ị na-ezu ike, na mmetụta na-ere abụba ga-adị elu.

Na-agba ọsọ na-akwụ ụgwọ ọzọ anya na nhazi na ntachi obi nke ahụ dum, nwere ike comprehensively melite anụ ahụ mma, ọ bụ ezie na arụmọrụ nke abụba ọkụ adịghị mma dị ka skipping, ma na-agba ọsọ nwere ike iwusi njupụta ọkpụkpụ, gbochie ọrịa, ike immunity, na melite ahụike index. .

Nke atọ, site n'echiche nke ntụrụndụ, omume nke ịwụ elu dị iche iche, ị nwere ike ịwụpụ otu eriri, eriri ọtụtụ mmadụ, eriri otu ụkwụ, eriri ụkwụ dị elu, ị nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ dị iche iche na ihe ịma aka na egwuregwu. ;Ịgba ọsọ na-enye ndị mmadụ ohere iku ume n'èzí, nwee ọmarịcha ihe nkiri n'ụzọ, ma nwee ahụ iru ala na obi ụtọ na mgbatị ahụ.

Nke anọ, site n'echiche nke ime mgbanwe, ike ịgba ọsọ dị ntakịrị, dị mfe, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike itinye aka na ya, bụ ụzọ mmega ahụ na-ewu ewu.Ụdọ ịwụ elu kwesịrị ịmụta nkà na uda ụfọdụ, ọ pụkwara iwepụta oge na ndidi tupu ndị mbido mara ya ahụ.

N'ezie, ọ dịghị ihe dị iche n'etiti ụdị mmega ahụ abụọ ahụ, isi ihe na-adabere na mmasị onwe onye na ọnọdụ n'ezie.Ọ bụrụ na ị na-ejikarị ọrụ n'aka, isi ihe dị arọ adịghị oke ibu, ị nwere ike ịmalite na ọzụzụ ụdọ na-awụ elu.

Ọ bụrụ na ntọala gị buru ibu, ma ọ bụ ikike mmega ahụ adịchaghị mma, ị nwere ike ịmalite na mwepu.N'agbanyeghị ụzọ ị họọrọ, ọ bụrụhaala na ị nwere ike ịrapara na ya, ị nwere ike nweta ahụike na obi ụtọ.

Ya mere, anyị ekwesịghị itinye aka na nke mmega ahụ ka mma, ihe dị mkpa bụ ịchọta ụzọ mmega ahụ kwesịrị ekwesị, ma nọgide na-arapara na ya.