Gịnị kpatara ahụ ji na-akawanye njọ mgbe ọ rụchara ọrụ? Nke a bụ ihe ise nwere ike ị hụbeghị

N'oge na-adịbeghị anya nụrụ ụfọdụ obere ndị mmekọ na mkparịta ụka: gịnị mere na-esi ọnwụ na mma mgbe ahụ na-aghọ njọ?
Mgbe ọ dịghị mma na mbụ, ọ naghị adị mfe ịnweta oyi, ma ugbu a mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ọdịdị ahụ yiri ka ọ ka njọ. Ọ bụ na ekwughị na mgbatị ahụ nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, ka mgbatị ahụ na-esiwanye ike, mgbatị ahụ na-akawanye njọ?

N'ezie, ụzọ sayensị nke ahụike nwere ike nweta mmetụta nke ahụ ike. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwalite ikike mgbochi gị site na mgbatị ahụ, ịkwesịrị ịhọrọ usoro ziri ezi, ọ bụghị na-ekpuchi anya. Ị kwesịrị ịmara: 2-4 awa mgbe mgbatị ahụ gasịrị, nguzogide ahụ bụ nke na-adịghị ike, ma ọ bụrụ na n'oge a, ị nọgide na-enwe ụfọdụ àgwà ndụ na-ezighị ezi, nwere ike imerụ ahụ ike ha.
Dịka ọmụmaatụ: ozugbo mgbatị ahụ gasịrị ịsa ahụ, mgbe pores gị na-agbasawanye, mgbasa ọbara na-agbawanye ngwa ngwa, nguzogide dị ala, nje bacteria na-adị mfe ịwakpo n'èzí, mgbatị arịa ọbara na mgbasawanye ga-emetụta mgbasa ọbara anyị, si otú ahụ na-emetụta ahụike, dị mfe ịnweta. na-arịa ọrịa.
Ọ bụrụ na ị bịaghị ndụmọdụ ahụike ndị a n'oge oge mgbatị ahụ, kpachara anya na ahụ ike ga-emerụ ahụ, na-ebute ahụ ike ka njọ na njọ!

1. Akwụsịla tupu ị rụọ ọrụ
Ọtụtụ ndị na-adịghị eme omume nke ịgbatị, ma ịgbatị tupu mgbatị ahụ bụ ezigbo ihe inyeaka na ahụ, dị ka: ịkwalite mgbasa ọbara, ịba ụba obi, ikwe ka ahụ banye ọnọdụ nke mmega ahụ ngwa ngwa, ma ọ pụkwara igbochi. mmerụ ahụ akwara na ihe ndị ọzọ.
Ọ bụrụ na ịgbatịghị ahụ tupu mgbatị ahụ, ị ​​ga-achọpụta na mọzụlụ gị na-esiwanye ike ma na-aghọ “ mọzụlụ nwụrụ anwụ ”, akwara ahụ enweghị ngbanwe na mmetụta nke izu oke, nke ga-ebutekwa mmerụ ahụ n'oge mmega ahụ.

2, usoro mmega ahụ kpuru ìsì na-agbaso usoro a
Ọtụtụ ndị na-aghọtaghị na mma bụ kpam kpam, ha na-eche na ime ihe arọ arọ ọzụzụ nwere ike wulite muscle, novice mmasị bụ iṅomi mma chi ime ọzụzụ.
Ma ha niile na-echefu na ha nwere ikike ime ọzụzụ ibu arọ, echegbula onwe ha banyere ịdị arọ nke onwe ha nke ọzụzụ ịdị arọ dị arọ mana ọ dị mfe iduga n'ọkpụkpụ ahụ, ike anụ ahụ adịghị mma, ma ọ jụrụ.
Anyị nwere ike ịhụ na ọtụtụ ndị mmadụ na-enwe ihe mberede n'ihi na ha na-eme ọzụzụ dị arọ nke kpuru ìsì, yabụ ka ị na-adịkwu mma, ka ị na-emerụ ahụ gị.
3. Oge mmega ahụ mgbe emechara na ike

Ọtụtụ mma na-acha ọcha na-eche: ka ọnụ ọgụgụ nke ahụ ike, ngwa ngwa na uto muscle ga-aghọ, ya mere kwa ụbọchị ka mma punch. Dị ka onye ọ bụla maara, ịrụ ọrụ nke ọma n'ọzụzụ dị otú ahụ ga-eme ka akwara na-adị mgbe niile n'ọnọdụ a na-adọwa, na-enweghị ike ịrụzi ya, na anụ ahụ nọ n'ọnọdụ nke nfefe.
N'oge a, uru ahụ agaghị eto, ma ọ ga-adị mfe ime ka ahụ ike. Uto akwara, na mgbakwunye na mmega ahụ dịkwa mkpa iji nweta izu ike zuru oke, ma ọ bụghị na-achọ iru anụ ahụ agaghị ekwe omume.
Azụla ọzụzụ ihe karịrị awa 2 oge ọ bụla, ma ịchọrọ izu ike 48-72 mgbe mgbatị ahụ gasịrị ka ị nwee ike ịme ihe mkpali na-esote, ka akwara wee nwee ike itolite nke ọma.

4. Adịla ịsa ahụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị, a na-emega ahụ, ahụ nọ n'ọnọdụ nke ikpo ọkụ ọkụ, saa ahụ gị ozugbo, ma ọ bụghị ya, ọ ga-emerụ ahụ ahụ. Were ịsa ahụ oyi mgbe ị rụchara ọrụ, ị nwere ike ịdị gị mma, mana ahụ gị na-ata ahụhụ.

Mgbe mgbatị ahụ gasịrị, anụ ahụ nọ n'ọnọdụ okpomọkụ na-ekpo ọkụ, ọbara na-eru n'ime ahụ na-adị ngwa ngwa, na ịsa ahụ oyi na-eme ka arịa ọbara na-agbakọta, si otú a na-eme ka ọbara na-alaghachi nwayọọ nwayọọ.
N'oge a, obi gị na akụkụ ahụ dị n'ime gị agaghị enwe oke ọbara zuru oke, nke na-emerụ ahụ gị. Ọzọkwa, ahụ dị n'ọnọdụ nke ikpo ọkụ ọkụ, ị kwesịrị ịṅa ntị ka ị na-ekpo ọkụ, ịsa ahụ oyi na-eme ka ahụ dịkwuo mfe ikuku na mbuso agha oyi. A na-atụ aro ka izu ike maka nkeji 30 mgbe ọzụzụ gachara ịsa ahụ na-ekpo ọkụ bụ nhọrọ kacha mma.

5, ọtụtụ mgbe na-ehi ụra mgbe emechara ahụ
Dị ka anyị niile maara, mgbake na uto nke uru ahụ chọrọ oge iji zuru ike, na nkwalite nke ike na-alụso ọrịa ọgụ na nguzogide anụ ahụ na-achọkwa ka ahụ nweta ezumike zuru oke iji jiri nwayọọ nwayọọ gbakee ma melite.

Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'abalị mgbe mgbatị ahụ gasịrị, nguzogide gị agaghị adịwanye mma, ọnụ ọgụgụ ahụ ike ga-adịkwa ngwa ngwa.
Ịnọ ọdụ n'oge n'onwe ya bụ igbu onwe onye na-adịghị ala ala, ga-ebibi naanị ike nke ahụ anyị, ya mere na-aṅa ntị na iwu nke ụra n'oge, adịghị anọ ọdụ.