Gịnị mere ndị na-emega ahụ mgbe nile, ahụ ike adịghị mma dị ka ndị na-emega ahụ? Ụzọ ụfọdụ na-ezighị ezi e si emega ahụ́ ma ọ bụ iri nri pụkwara imetụta ahụ́ ike mmadụ.

Ka anyị nyochaa ihe ndị na-esonụ kpatara ndị dara ogbenye physique nke mmega ahụ ndị mmadụ: Ihe kpatara ya 1: enweghị ọzụzụ sayensị Ndị na-emega ahụ na-adịghị ege ntị na nkà mmụta sayensị ọzụzụ, dị nnọọ nanị na-agba ọsọ ma ọ bụ na-eme ụfọdụ mfe egwuregwu, na enweghị ezubere iche ọzụzụ, nke ga-eme ka. akụkụ ụfọdụ nke ahụ adịghị ezuru mmega ahụ, physique nke ha abụbeghị nkwalite dị mma. Mgbe a bịara n'ihe gbasara ahụike, anyị kwesịrị ịhazi atụmatụ ọzụzụ kwesịrị ekwesị maka onwe anyị, kama iji nlezianya na-agbaso usoro ahụ, ụlọ anụ ahụ kwesịrị ịdabere na ọzụzụ ike, mbelata abụba kwesịrị ịdabere na mgbatị ahụ aerobic, ka ọ dịkwuo mma ịrụ ọrụ nke ọma, nweta uru. ezigbo ahu, na ike ha physique.

Ndị na-emega ahụ mgbe nile na-enwekarị echiche na "M na-emega ahụ, enwere m ike iri ihe ọ bụla m chọrọ", ụdị iri nri dị otú ahụ adịghị mma. Iri oke abụba na shuga ga-eduga n'ịchịkọta abụba n'ime ahụ, na-emetụta arụmọrụ nke ahụ ike, na ahụ nke ha ga-enwekwa mmetụta. Karịsịa, ndị mmadụ na-enwekarị mmasị iri achịcha dị iche iche, chocolate, swiiti, na-aṅụ tii mmiri ara ehi, biya ga-adịkwa njọ. Ọ bụrụ na anyị chọrọ ime ka ahụ anyị dịkwuo mma ma mee ka ahụ anyị dịkwuo mma, anyị ga-amụta iri nri nke ọma, zere nri ratụ ratụ, anaghị eri nri, sie naanị onwe anyị, dakọtara anụ atọ na efere asaa, na-eri nri na nri kwesịrị ekwesị, ya mere. na ahụ nwere ike ịrụ ọrụ nke ọma.

Ihe kpatara nke 3: Ọzụzụ karịa, enweghị ezumike ndị na-emega ahụ mgbe niile na-eleghara mkpa izu ike anya, mmega ahụ gabigara ókè na-eri ike na mgbochi nke anụ ahụ, na-ebute ike ọgwụgwụ ahụ na mgbochi mgbochi, wee na-emetụta ahụike na anụ ahụ. N'ozuzu, oge mgbatị ahụike nke sayensị ekwesịghị gafere awa 2, mmega ahụ aerobic kwesịrị inye anụ ahụ izu ike 2-3 ụbọchị n'izu, ọzụzụ ike, otu ndị na-ahụ maka ahụ ike na-atụgharịkwa izu ike, mọzụlụ nwere ike ịba ụba nke ọma, ahụike anụ ahụ. ga-eji nwayọọ nwayọọ na-akawanye mma.

Nchịkọta: Ndị mmadụ na-emega ahụ mgbe niile na-achọ imeziwanye ahụ ike, na mgbakwunye na ịṅa ntị na ọzụzụ sayensị, mana ọ dịkwa mkpa ịme nri kwesịrị ekwesị na ezumike zuru oke. Naanị site n'ịtụle ihe atọ ndị a n'ụzọ zuru ezu, anyị nwere ike ime ka ahụ anyị dị mma na nke anụ ahụ ka mma.