Otu egwu na-eguzogide ndị na-agba ụkwụ kwụ ọtọ maka ịgba bọọlụ bọọlụ atọ na-awụlikwa elu Ọzụzụ Volleyball

•【AKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWASỊKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWASỊAKWỤKWỌ】- A na-eji eriri eke sitere n'okike mee ihe mgbochi ọkpọ ọkpọ, nke nwere ike inye nguzogide siri ike. Nchichi abụọ adịchaghị mma na eriri nkwonkwo ụkwụ na-egbochi eriri igwe ahụ ịhịa aka n'ahụ wee mebie akpụkpọ ahụ.

•【AKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWỤKWASỊAKWỤKWỌ NDỊ NA-EJI NDỊ NA-EJI EGWU】- Otu mgbochi ahụ anyị nwere mkpuchi mkpuchi, nke dị nchebe karịa eriri egwuregwu ọdịnala. Ọ bụrụ na tube agbaji, uwe nchebe nwere ike ichebe onye ọrụ site na mmerụ ahụ. Onyinye dị ukwuu maka ndị hụrụ ahụike n'anya.

•〖Ewelitere Nhazi〗- Tụnyere akụrụngwa ọzụzụ ịwụ elu kwụ ọtọ ugbu a nwere naanị ụdọ mgbochi 2 n'ahịa, anyị ewepụtala ụdị ọhụụ nke onye na-ahụ maka ịwụ elu kwụ ọtọ na eriri 3, abụọ dị ka ọ na-adị, yana eriri nke atọ na-eji n'etiti nkwonkwo ụkwụ abụọ iji kwalite ikike ịwụ elu. Site n'echiche nke biomechanical, ọ na-enye aka nke ukwuu iji melite ịrị elu, ọsọ na ike ụkwụ iji nweta ọrụ squat ma ọ bụ sonye na egwuregwu ọ bụla.

•〖 siri ike & NA-ADỊGHỊ IKE〗- Mere nke elu mma latex, anyị Leg Resistance Bands bụ ndị siri ike ma na-adịgide adịgide. Enwere ike iji ya ogologo oge na-enweghị nkwụsị. Site na eriri nchekwa, Ueasy basketball ngwá ọrụ ọzụzụ na-eyi na-eguzogide ọgwụ na gbatịa, na elasticity agaghị emebi na ndị mmụba nke ojiji oge.

•〖OGE OKWU OKWU〗- Ngwá ọrụ ọzụzụ ụkwụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma na Bọọlụ Nkata, Volleyball, Football, Tenis, Taekwondo, Boxing, Soccer, na ụfọdụ ọzụzụ ike ụkwụ ndị ọzọ. Mee ike na mgbawa ike ka ị na-ewere nkà anụ ahụ gị n'ọkwa dị elu. Zuru oke ka ejiri ya dị ka ngwa ọzụzụ basketball, akụrụngwa ọzụzụ volleyball, ụbọọlụ bọọlụ, igwe na-eguzogide ọkpọ, akụrụngwa ọzụzụ ụkwụ, ngwa ọzụzụ ike, ngwa ndị na-enye ọzụzụ Jump.

•【Mbawanye ọsọ na ike】:Tinye eriri Velcro na-adịgide adịgide yana otu ndị na-eguzogide na-agba ọsọ n'oge egwuregwu a kapịrị ọnụ na ọzụzụ izugbe iji mee ka ike anụ ahụ na-arụ ọrụ na mmegharị ahụ dum, na-enye gị ohere ịga n'ihu ngwa ngwa na n'ihu maka osooso kacha mma na oke njedebe.

•【Dabara maka ọtụtụ ndị mmadụ】- Akpụkpọ ụkwụ na-eguzogide n'úkwù nke ọkpọ ọkpọ ọkpọ kwesịrị ekwesị maka eriri ụkwụ 30 "ruo 45", eriri, eriri aka, mgbanaka ụkwụ na eriri ụkwụ nwere ike gbanwee. Ụdị mgbanwe dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ. Naanị mkpa ịhọrọ ọkwa nke ụdọ ịdọrọ dịka mkpa ọzụzụ gị siri dị.