Nwa agbọghọ, anyị kwesịrị ime ọzụzụ ike ka ọ bụ na anyị agaghị eme?

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-ahọrọ mmega ahụ nke ikuku, mana ole na ole na-agbaso ọzụzụ ike. Nke a bụ n'ihi na enwere ọtụtụ echiche na-ezighi ezi gbasara ọzụzụ ike. Ha na-eche na ọzụzụ ike bụ ọzụzụ ụmụ nwoke kwesịrị ime, ụmụ agbọghọ na-eme ọzụzụ ike ga-aghọ nwoke, nwee nnukwu akwara ma ghara ịma mma nwanyị.

Ọtụtụ n'ime echiche ndị a abụghị echiche nke ndị mmadụ na-ahụ maka ahụike, ndị maara nke ọma n'ezie, ha agaghị atụ egwu ọzụzụ ike, ma echeghị na ọ dị mkpa ka ụmụ agbọghọ pụọ na ọzụzụ ike. Kama nke ahụ, ha ga-agba ụmụ agbọghọ ume ka ha na-emekwu ọzụzụ ike, nke mere na ahụ ga-adịkwu mgbagwoju anya.

A na-akpọkwa ọzụzụ ike dị ka ọzụzụ nguzogide, ọzụzụ ịdị arọ, mmegharị ibu onwe onye na-esonye n'ọrụ ọzụzụ ike. Yabụ kedu ihe kpatara ụmụ agbọghọ ji eme ọzụzụ ike karịa, ị maara?
Ịzụ ụmụ agbọghọ ike nwere ike igbochi nkwụsị anụ ahụ n'ụzọ dị irè. Uru oriri caloric nke uru ahụ bụ ọtụtụ ugboro karịa abụba, ndị nwere ahụ ike nwere ike na-erekwu calorie kwa ụbọchị.

Mgbe ahụ mmadụ gafechara afọ 30, ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-aga ịka nká. Usoro ịka nká na-esonyere na nkwụsị anụ ahụ, mfu anụ ahụ pụtara na ọkwa metabolic nke anụ ahụ na-ebelata, na oge a, ị na-enwekarị ibu ibu. Na rube isi ike ọzụzụ nwere ike melite ha onwe ha muscle uka, nke mere na ahụ ka ịnọgide na-enwe a ike metabolism, nke mere na ị belata ọnọdụ nke ibu ibu.

Ụmụ agbọghọ ndị na-ekwusi ike na ọzụzụ ike ga-adọrọ mmasị karịa ụmụ agbọghọ ndị na-emega ahụ naanị. Nke a bụ n'ihi na mọzụlụ nwere ike ime ka ahịrị ahụ dịkwuo ike, na-agbagwoju anya, úkwù mara mma, ụkwụ siri ike, azụ mara mma, nke kwesịrị ịkpụ site na ọzụzụ ike.
Ụmụ agbọghọ ndị na-emega ahụ nanị na-emega ahụ́ ga-adị na-ama jijiji ma ha gbadaa ala, úkwù ha ga-adị larịị, ụkwụ ha ga-adịkwa gịrịgịrị ma ha enweghị ike.

Ụmụ agbọghọ nke oge a, nchụso ahụ ekwesịghị ịdị arọ kama ahụ dị gịrịgịrị, kama na-eyi ihe dị gịrịgịrị, yipụ anụ ahụ siri ike. Na ọnụ ọgụgụ dị otú ahụ chọrọ ọzụzụ ike ka ọ pụta ìhè.
Nwa agbọghọ ọ bụla na-atụ egwu ịka nká, na-atụ egwu wrinkles. Ọzụzụ ike nwere ike ọ bụghị naanị na-ewusi usoro ahụ ike, kamakwa iguzogide ọnụ ọgụgụ ịka nká.
Muscles nwere ike ichebe ọkpụkpụ na nkwonkwo nke ahụ, na-ahụ na-eto eto, ike ike, si otú na-egbu oge ọgụ nke ịka nká, nke mere na ị nwere uko na-agbanwe akpụkpọ na-eto eto ahụ, na-achọ dị ka oyi kpọnwụrụ afọ.

Nnukwu muscle size adịghị apụta na ụmụ agbọghọ, nke a bụ n'ihi na: gị arọ ike kwesịrị iru a ụfọdụ larịị, na mgbe niile na-agbaji site arọ, na-akpali mmepe nke mọzụlụ, nutritional supplements mkpa izute mkpa nke ahụ, dị ka protein. oriri nke 1.5-2g kwa kilogram, na n'ikpeazụ, ọkwa testosterone gị dịkwa mkpa iru ọkwa ụfọdụ iji mee ka akwara zụlite ma sie ike.

Otú ọ dị, testosterone n'ime ahụ ụmụ agbọghọ bụ nanị ihe dị ka 1 / 10-1 / 20 nke ụmụ nwoke, bụ nke a kara aka na-eme ka ọ na-esiri ụmụ agbọghọ ike ịmepụta nnukwu ahụ ike karịa ọtụtụ ugboro karịa nke ụmụ nwoke.
Otú ọ dị, ụmụ agbọghọ kwesịkwara iwusi ọzụzụ ha ike. N'ihi na uru ahụ nke gị adịghị mma ka nke ụmụ nwoke, gbakwunyere ka ị na-aka nká, uru ahụ na-efunahụ ga-eme kwa afọ. Iji gbochie ibu ibu, belata ịka nká, ma nweta ọnụ ọgụgụ mara mma karị, ịkwesịrị ịkwado ọzụzụ ike.

Nkwanye: Debe ihe karịrị ugboro 3 n'izu nke ọzụzụ ike, ọzụzụ mgbatị ahụ karịa, nhazi ezi uche nke izu ike nke anụ ahụ, nnọgidesi ike ogologo oge, ị ga-emepe ohere ahụ na ndị ọgbọ gị.

Ụmụ agbọghọ ọ na-achọ inwe akụkụ ndị dị otú ahụ? A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ahụike, malite ọzụzụ ike!