Nwa agbọghọ, anyị kwesịrị ime ọzụzụ ike ka ọ bụ na anyị agaghị eme?

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-ahọrọ mmega ahụ nke ikuku, mana ole na ole na-agbaso ọzụzụ ike.Nke a bụ n'ihi na enwere ọtụtụ echiche na-ezighi ezi gbasara ọzụzụ ike.Ha na-eche na ọzụzụ ike bụ ọzụzụ ụmụ nwoke kwesịrị ime, ụmụ agbọghọ na-eme ọzụzụ ike ga-aghọ nwoke, nwee nnukwu akwara ma ghara ịma mma nwanyị.

Ọtụtụ n'ime echiche ndị a abụghị echiche nke ndị mmadụ na-ahụ maka ahụike, ndị maara nke ọma n'ezie, ha agaghị atụ egwu ọzụzụ ike, ma echeghị na ọ dị mkpa ka ụmụ agbọghọ pụọ na ọzụzụ ike.Kama nke ahụ, ha ga-agba ụmụ agbọghọ ume ka ha na-emekwu ọzụzụ ike, nke mere na ahụ ga-adịkwu mgbagwoju anya.

A na-akpọkwa ọzụzụ ike dị ka ọzụzụ nguzogide, ọzụzụ ịdị arọ, mmegharị ibu onwe onye na-esonye n'ọrụ ọzụzụ ike.Yabụ kedu ihe kpatara ụmụ agbọghọ ji eme ọzụzụ ike karịa, ị maara?
Ịzụ ụmụ agbọghọ ike nwere ike igbochi nkwụsị ahụ nke ọma n'ahụ.Uru oriri caloric nke uru ahụ bụ ọtụtụ ugboro karịa abụba, ndị nwere ahụ ike nwere ike na-erekwu calorie kwa ụbọchị.

Mgbe ahụ mmadụ gafechara afọ 30, ọ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-aga ịka nká.Usoro ịka nká na-esonyere na nkwụsị anụ ahụ, mfu anụ ahụ pụtara na ọkwa metabolic nke anụ ahụ na-ebelata, na oge a, ị na-enwekarị ibu ibu.Na rube isi ike ọzụzụ nwere ike melite ha onwe ha muscle uka, nke mere na ahụ ka ịnọgide na-enwe a ike metabolism, nke mere na ị belata ọnọdụ nke ibu ibu.

Ụmụ agbọghọ ndị na-ekwusi ike na ọzụzụ ike ga-adọrọ mmasị karịa ụmụ agbọghọ ndị na-emega ahụ naanị.Nke a bụ n'ihi na mọzụlụ nwere ike ime ka ahịrị ahụ dịkwuo ike, na-agbagwoju anya, úkwù mara mma, ụkwụ siri ike, azụ mara mma, nke kwesịrị ịkpụ site na ọzụzụ ike.
Ụmụ agbọghọ ndị na-emega ahụ nanị na-emega ahụ́ ga-adị na-ama jijiji ma ha gbadaa ala, úkwù ha ga-adị larịị, ụkwụ ha ga-adịkwa gịrịgịrị ma ha enweghị ike.

Ụmụ agbọghọ nke oge a, nchụso ahụ ekwesịghị ịdị arọ kama ahụ dị gịrịgịrị, kama na-eyi ihe dị gịrịgịrị, yipụ anụ ahụ siri ike.Na ọnụ ọgụgụ dị otú ahụ chọrọ ọzụzụ ike ka ọ pụta ìhè.
Nwa agbọghọ ọ bụla na-atụ egwu ịka nká, na-atụ egwu wrinkles.Ọzụzụ ike nwere ike ọ bụghị naanị na-ewusi usoro ahụ ike, kamakwa iguzogide ọnụ ọgụgụ ịka nká.
Muscles nwere ike ichebe ọkpụkpụ na nkwonkwo nke ahụ, na-ahụ na-eto eto, ike ike, si otú na-egbu oge ọgụ nke ịka nká, nke mere na ị nwere uko na-agbanwe akpụkpọ na-eto eto ahụ, na-achọ dị ka oyi kpọnwụrụ afọ.

Nnukwu muscle size adịghị apụta na ụmụ agbọghọ, nke a bụ n'ihi na: gị arọ ike kwesịrị iru a ụfọdụ larịị, na mgbe niile na-agbaji site arọ, na-akpali mmepe nke mọzụlụ, nutritional supplements mkpa izute mkpa nke ahụ, dị ka protein. oriri nke 1.5-2g kwa kilogram, na n'ikpeazụ, ọkwa testosterone gị dịkwa mkpa iru ọkwa ụfọdụ iji mee ka akwara zụlite ma sie ike.

Otú ọ dị, testosterone n'ime ahụ ụmụ agbọghọ bụ nanị ihe dị ka 1 / 10-1 / 20 nke ụmụ nwoke, bụ nke a kara aka na-eme ka ọ na-esiri ụmụ agbọghọ ike ịmepụta nnukwu ahụ ike karịa ọtụtụ ugboro karịa nke ụmụ nwoke.
Otú ọ dị, ụmụ agbọghọ kwesịkwara iwusi ọzụzụ ha ike.N'ihi na uru ahụ nke gị adịghị mma ka nke ụmụ nwoke, gbakwunyere ka ị na-aka nká, uru ahụ na-efunahụ ga-eme kwa afọ.Iji gbochie ibu ibu, belata ịka nká, ma nweta ọnụ ọgụgụ mara mma karị, ịkwesịrị ịkwado ọzụzụ ike.

Nkwanye: Debe ihe karịrị ugboro 3 n'izu nke ọzụzụ ike, ọzụzụ mgbatị ahụ karịa, nhazi ezi uche nke izu ike nke anụ ahụ, nnọgidesi ike ogologo oge, ị ga-emepe ohere ahụ na ndị ọgbọ gị.

Ụmụ agbọghọ ọ na-achọ inwe akụkụ ndị dị otú ahụ?A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ahụike, malite ọzụzụ ike!