N'ịchụso akwara siri ike, na mgbakwunye na ilekwasị anya na mgbatị ahụ, ị ​​ga-aṅa ntị na nri gị na ụdị ndụ gị.

Nke a bụ ihe 8 ị na-ekwesịghị imetụ aka iji chebe ahụike akwara gị nke ọma.

1️⃣ Ihe ọṅụṅụ shuga dị elu: shuga dị n'ime ihe ọṅụṅụ shuga dị elu nwere ike ime ka ọkwa insulin na-ebili, nke na-egbochi mmepụta nke hormone na-eto eto, nke na-emetụta uto muscle.

2️⃣ nri junk: ọkụkọ e ghere eghe, hamburgers, fries French, pizza na nri junk ndị ọzọ nwere ọtụtụ trans fatty acids, calorie dịkwa oke elu, nke ga-eme ka abụba anụ ahụ dịkwuo elu, na-emetụta uto nke uru ahụ.

3️⃣ Anaghị ehi ụra: Anaghị ehi ụra ga-eme ka homonụ na-eto eto ezughi oke nke ahụ na-ewepụta, na-emetụta uto akwara na nrụzi, na ịka nká nke ahụ ga-abawanye ngwa ngwa.

4️⃣ Mmanya: mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọrụ metabolic nke imeju, na-emetụta mmịnye nri nke anụ ahụ na mmepụta homonụ nke na-eto eto, na-emetụta uto akwara. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya bụkwa diuretic nke na-eme ka mmiri gwụ gị, nke na-adịghị mma maka metabolism gị.

5️⃣ Enweghị protein: Protein bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka uto akwara, na enweghị protein nwere ike ime ka mmachi uto akwara. Enwere ike ịhụ ezigbo isi iyi nke protein n'ime akwa, ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ na-esighị ike, ara ọkụkọ, na azụ.

6️⃣ Enweghị vitamin D: Vitamin D na-enyere ahụ aka ịmịnye calcium, na enweghị vitamin D nwere ike imetụta uto na nrụzi ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ahụ ike, ị kwesịrị ịṅa ntị na mgbakwunye vitamin D.

7️⃣ achịcha ọcha: Mgbe ọtụtụ nhazichara, achịcha ọcha na-efunahụ ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na eriri, ọ na-adịkwa mfe ime ka insulin na-abawanye na ụbara abụba, nke na-adịghị eme ka ahụ ike na-eme ka ahụ dịkwuo elu na mbelata abụba. Ya mere, a na-atụ aro ka ị rie obere achịcha ọcha, ị nwere ike ịgbanwe na achịcha ọka wit dum, osikapa agba aja aja na carbohydrates ndị ọzọ dị mgbagwoju anya.

8️⃣ ihe ọṅụṅụ egwuregwu: ekwetala na ihe ọṅụṅụ egwuregwu dị n'ahịa, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ anaghị enwe calorie dị ala, otu karama mmanya na-eme ka electrolyte na-enwekarị shuga dị n'ọtụtụ gram, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri nkịtị, ka ọ bụrụ zere ịṅụbiga shuga ókè.

Ihe 8 ndị dị n'elu ekwesịghị imetụ aka, anyị kwesịrị ịṅa ntị ma zere ndụ kwa ụbọchị iji chebe ahụ ike na uto anyị.