N'ịchụso akwara siri ike, na mgbakwunye na ilekwasị anya na mgbatị ahụ, ị ​​ga-aṅa ntị na nri gị na ụdị ndụ gị.

Nke a bụ ihe 8 ị na-ekwesịghị imetụ aka iji chebe ahụike akwara gị nke ọma.

1️⃣ Ihe ọṅụṅụ shuga dị elu: shuga dị n'ime ihe ọṅụṅụ shuga dị elu nwere ike ime ka ọkwa insulin na-ebili, nke na-egbochi mmepụta nke hormone nke na-eto eto, nke na-emetụta uto muscle.

2️⃣ nri junk: ọkụkọ e ghere eghe, hamburgers, fries French, pizza na nri junk ndị ọzọ nwere ọtụtụ trans fatty acids, calorie dịkwa oke elu, nke ga-eme ka abụba anụ ahụ dịkwuo elu, na-emetụta uto nke uru ahụ.

3️⃣ Anaghị ehi ụra: Anaghị ehi ụra ga-eme ka homonụ na-eto eto ezughi oke nke ahụ na-ewepụta, na-emetụta uto akwara na nrụzi, na ịka nká nke ahụ ga-abawanye ngwa ngwa.

4️⃣ Mmanya: mmanya na-aba n'anya na-emetụta ọrụ metabolic nke imeju, na-emetụta mmịnye nri nke anụ ahụ na mmepụta homonụ nke na-eto eto, na-emetụta uto akwara.Mmanya na-aba n'anya bụkwa diuretic nke na-eme ka mmiri gwụ gị, nke na-adịghị mma maka metabolism gị.

5️⃣ Enweghị protein: Protein bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ maka uto akwara, na enweghị protein nwere ike ime ka mmachi uto akwara.Enwere ike ịhụ ezigbo isi iyi nke protein n'ime akwa, ngwaahịa mmiri ara ehi, anụ na-esighị ike, ara ọkụkọ, na azụ.

6️⃣ Enweghị vitamin D: Vitamin D na-enyere ahụ aka ịmịnye calcium, na enweghị vitamin D nwere ike imetụta uto na nrụzi ahụ.Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ahụ ike, ị kwesịrị ịṅa ntị na mgbakwunye vitamin D.

7️⃣ achịcha ọcha: Mgbe ọtụtụ nhazichara, achịcha ọcha na-efunahụ ọtụtụ ihe na-edozi ahụ na eriri, ọ na-adịkwa mfe ime ka insulin na-abawanye na ụbara abụba, nke na-adịghị eme ka ahụ ike na-eme ka ahụ dịkwuo elu na mbelata abụba.Ya mere, a na-atụ aro ka ị rie obere achịcha ọcha, ị nwere ike ịgbanwe na achịcha ọka wit dum, osikapa agba aja aja na carbohydrates ndị ọzọ dị mgbagwoju anya.

8️⃣ ihe ọṅụṅụ egwuregwu: ekwetala na ihe ọṅụṅụ egwuregwu dị n'ahịa, ụfọdụ ihe ọṅụṅụ anaghị enwe calorie dị ala, otu karama mmanya na-eme ka electrolyte na-enwekarị shuga dị n'ọtụtụ gram, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri nkịtị, ka ọ bụrụ zere ịṅụbiga shuga ókè.

Ihe 8 ndị dị n'elu ekwesịghị imetụ aka, anyị kwesịrị ịṅa ntị ma zere ndụ kwa ụbọchị iji chebe ahụ ike na uto anyị.