Ịnọdụ n'ihu kọmputa kwa ụbọchị na-arụ ọrụ, azụ mgbu, olu n'ihu otú e si eme?Na uto nke afọ, meridians ịka nká, ahụ na-esiwanye ike otú e si eme?

A na-atụ aro ka ị na-emekwu ọzụzụ ịgbatị, bụ nke a na-akpọ: akwara ogologo otu inch, ogologo ndụ afọ iri!Enwere ọtụtụ uru maka ịgbatị aka:

1, ịgbatị ọzụzụ nwere ike ibelata ihe mgbu azụ kpatara site n'ịnọ ọdụ ogologo oge, ma na-ebelatakwa mmerụ egwuregwu, meziwanye mgbanwe nke ahụ na mgbanwe.

2, na-ekwusi ike na ịgbatị ọzụzụ nwekwara ike ịkwalite mgbasa ọbara, belata nchekasị na nchekasị, mee ka ahụ dịkwuo jụụ na ahụ iru ala, nọgide na-enwe udo na nchekwube.

3, na-ekwusi ike na ịgbatị ahụ nwere ike mee ka ahụ dị jụụ, ịgbatị tupu ị lakpuo ụra nwere ike ime ka ihi ụra dịkwuo mma, nyere gị aka imeziwanye ehighi ura nke ọma, melite ogo ihi ụra.

4, na-ekwusi ike na ịgbatị ọzụzụ nwere ike imeziwanye nsogbu nke ọnọdụ gụnyere obi hunchback, olu na-aga n'ihu, na-akpụzi ọnọdụ kwụ ọtọ, ma na-emezikwa ihe ndekọ ahụike nke onwe ha, ma ndị nwoke ma ndị nwanyị enweghị ike ịgbaghara!

Usoro ịgbatị:

1️⃣ Kwa ụbọchị: Ma n'ụlọ ma ọ bụ n'ọfịs, na-ekwusi ike na ịgbatị ọzụzụ kwa ụbọchị iji mee ka ahụ nweta izu ike na mgbake ka mma.

2️⃣ Họrọ ihe ndọtị nke gị: dị ka ọnọdụ anụ ahụ gị si dị, họrọ ihe ndọtị nke gị, nke ọ bụla 10-15 sekọnd nke ịgbatị, etinyela oke, ka ọ ghara imerụ ahụ.

Kedu ka m ga-esi gbatịa?Otu setịpụ gifs ọzụzụ na-agbatị, were nkeji 15 tupu ị lakpuo ụra ka ị na-eme otu ugboro, ka ị nwee ahụ iru ala na enweghị ibu!

Ihe omume 1, ọnọdụ nwa (jide maka sekọnd 10, mee ugboro 5)

Ihe omume 2. Kechie ogwe aka gị n'azụ gị (jide maka sekọnd iri, ugboro ise ọ bụla)

Action 3, nru ububa pose (jide 10 sekọnd, mee ugboro 5)

Ntugharị 4, mgbatị ụkwụ na mgbatị ụkwụ dị elu (oge 5 n'akụkụ aka ekpe na aka nri, 5-10 sekọnd oge ọ bụla)

Action 5. nko ụkwụ mgbe ikpere ikpere (5 ugboro n'aka ekpe na n'akụkụ aka nri, 5-10 sekọnd oge ọ bụla)

Action 6, obere ilo (jide 10 sekọnd, mee ugboro 5)

Ntugharị 7, nkwụ kamel (sekọnd 10, ugboro 5)

Mgbe izu ole na ole nke ịgbatị, ị ga-ahụ ihe dị iche na onwe gị, dị ka: ahụ na-adịwanye nro ma na-agbanwe agbanwe, na mgbu azụ ga-adị ntakịrị.