Oge oyi bụ otu n'ime oge kacha mma n'afọ maka ịdị mma.

Ọtụtụ ndị na-ahọrọ imega ahụ n'oge okpomọkụ, oke oyi n'oge oyi ga-akwụsị mgbatị ahụ, omume a adịghị mma.N'oge oyi a, ahụ chọrọ okpomọkụ ka ukwuu iji nọgide na-enwe okpomọkụ nke ahụ, ya mere nhazi nke ahụ ga-adị ike karịa oge ndị ọzọ.

Àgwà a na-eme ka mgbatị oyi nwee uru ndị a:

1. Mụbaa metabolism nke anụ ahụ: na oyi, anụ ahụ chọrọ calorie ka ukwuu iji nọgide na-enwe okpomọkụ ahụ, ya mere mmega ahụ kwesịrị ekwesị nwere ike ime ka usoro metabolic dịkwuo elu, na-enyere ahụ aka iri calorie ndị ọzọ, ma zere ịkwanye anụ n'oge oyi, nke bara ezigbo uru maka ndị chọrọ ịkwụsị ibu ma ọ bụ ịchịkwa ibu.

2. Mee ka ọrụ obi dịkwuo mma: mgbatị oyi nwere ike ime ka ọrụ obi dịkwuo mma, mee ka ntachi obi anụ ahụ dịkwuo elu na mgbochi, ma gbochie oyi na ahụ ọkụ nke ọma.N'ihi okpomọkụ dị ala n'oge oyi, iku ume na-adịwanye omimi ma na-esiwanye ike, nke na-enyere aka imeziwanye ọrụ obi na ngụgụ, na-amụba ikuku oxygen nke anụ ahụ, na-eme ka ahụ gị dịkwuo ike.

3. Wepụ nchekasị ma melite ọnọdụ: mgbatị oyi nwere ike ịhapụ nrụgide na nchekasị n'ime ahụ, ebe ọ na-akwalite nzuzo nke endorphins na dopamine na kemịkalụ ndị ọzọ na ụbụrụ, nke nwere ike ime ka ndị mmadụ nwee obi ụtọ na ahụ iru ala, ma na-achụpụ mmetụta ọjọọ nke ọma.

4. Gbochie mfu anụ ahụ: Mmega ahụ nke ọma nwere ike ime ka akwara dị n'ahụ ahụ rụọ ọrụ, zere nsogbu ndị na-akpata ahụ ike nke ịnọdụ ọdụ ogologo oge, gbochie ọrịa ndị dị n'okpuru ahụ ike dịka mgbu azụ na mgbaka akwara, ma mee ka ahụ gị dịkwuo mma. .

5. Gbochie osteoporosis: Oge oyi nwere ike ịbawanye njupụta ọkpụkpụ ma gbochie ọkpụkpụ ọkpụkpụ.N'ihi oyi oyi na-atụ oyi, ahụ na-ezobe hormone parathyroid ọzọ, nke na-akwalite ọganihu ọkpụkpụ na mmepe, na-enyere ndị nọ n'afọ iri na ụma aka ito eto, ma nwee ike igbochi ma belata mmerụ ahụ n'oge egwuregwu.

N'okwu, idebe ihe dị mma n'oge oyi nwere ọtụtụ uru, nke nwere ike inyere anyị aka ịnọgide na-adị mma, mara mma na n'ọnọdụ dị mma.Yabụ, ka anyị weghara oge a na-ere abụba ọla edo ma gbasie mbọ ike na mmemme ahụike!

Oge oyi kwesịrị ịṅa ntị na usoro oyi, enweghị ike iyi oke ọkụ, karịsịa mgbe mmega ahụ n'èzí, na-eyi ihe mkpuchi ikuku iji guzogide ifufe oyi.

Ugboro nke mma n'oge oyi bụ 3-4 ugboro n'izu, ọ bụghị ihe karịrị 1 hour oge ọ bụla.Mmemme mgbatị ahụ nwere ike ịmalite site na egwuregwu ị nwere mmasị na ya, dị ka ịgba ọsọ, ịgba egwu, ọzụzụ ịdị arọ, egwuregwu ikuku, wdg.