-
Kedu uru nke 80 push-ups na 80 squats kwa ụbọchị?
Maka ndị na-ewu ahụ ọhụrụ, ọtụtụ ndị na-achọ ịga mgbatị ahụ iji meega ahụ. Ọ bụrụ na ha na-aga mgbatị ahụ na-eme squats ma ọ bụ push-elu na ndị ọzọ omume, ha nwekwara ike na-achupu, na-eche na ịga mgbatị ahụ ga-abụ na-eme ngwá ọrụ ọzụzụ, ọ bụrụ na ị na-eme squats na push-elu, ọ dịghị mma. mee n'ụlọ, ọtụtụ ...GỤKWUO -
Jidesie mmegharị ahụ ike 4 kwa ụbọchị, ọnọdụ ahụ agbanweela nke ukwuu?
N'ebe dị mma dị otú ahụ na ọha mmadụ nke oge a, ụfọdụ ndị na-eleghara ọnọdụ anụ ahụ nke ha anya n'ihi ndụ na nlanarị. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enwe ntụsara ahụ nke nkasi obi na obi ụtọ n'oge a, enweghị mmega ahụ, na-ebute mbelata dị ukwuu nke mmega ahụ nke onye ọ bụla n'ime anyị ...GỤKWUO -
Ọzụzụ nchikota eriri na-agbanwe ụlọ, ka obi na azụ wee hazie mmepe
Ihe a na-akpọ ọzụzụ n'ụlọ ebe a na-ezo aka n'ezie ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa ọzụzụ edozi, na ọtụtụ n'ime ha na-eji aka ha na-azụ ọzụzụ n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-achọkarị ịpụ maka njem, ị nwekwara ike iweta eriri eriri ole na ole, n'oge a, ọrụ nke eriri eriri ga-abụ fu ...GỤKWUO -
5 mgbatị afọ dị elu iji bulie abs gị!
5 kwalitere ABS ọzụzụ omume kwesịrị inwe a ụfọdụ ntọala na-eme 3-4 ugboro n'izu maka otu ọnwa ka gị abs gbawara Action 1. Prone ụkwụ ebuli 40 reps, atọ tent Action 2, Smith igwe elu ụkwụ (akụkụ ọ bụla) 20 reps, atọ tent Action 3, (obosara anya) nkwusioru ọzọ ụkwụ ebuli...GỤKWUO -
4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike!
4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike! 4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike. Biko mezue mmegharị anọ ndị a ugboro 10-20 nke ọ bụla maka nhazi anọ. 1. Barbell squats Isi ihe dị mkpa: Lezienụ anya na ikpere na ntụziaka ụkwụ na-agbanwe agbanwe, nkwonkwo ikpere kwesịrị ịdị ...GỤKWUO -
Gịnị kpatara ahụ ji na-akawanye njọ mgbe ọ rụchara ọrụ? Nke a bụ ihe ise nwere ike ị hụbeghị
Mgbe ọ dịghị mma na mbụ, ọ naghị adị mfe ịnweta oyi, ma ugbu a mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ọdịdị ahụ yiri ka ọ ka njọ. Ọ bụ na ekwughị na mgbatị ahụ nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, ka mgbatị ahụ na-esiwanye ike, mgbatị ahụ na-akawanye njọ? N'ezie, ụzọ sayensị o...GỤKWUO -
Ndị mmadụ na-agbaso ahụike ruo ogologo oge, a ga-enwe mgbanwe ise dị mkpa, ga-ahụrịrị!
Ọtụtụ ndị mmadụ na-abanye n'òtù ahụ nke ahụ ike, na ahụike bụ ihe kwesịrị ịkwado ogologo oge iji nweta nsonaazụ. Ogologo oge na-erube isi na ahụike, mgbanwe nke onwe ha? 5 mgbanwe ga-ahụ gị, ga-ekiri! 1. Ahụ na-agbanwe mgbanwe dị ịrịba ama na ...GỤKWUO -
Gịnị mere ndị na-emega ahụ mgbe nile, ahụ ike adịghị mma dị ka ndị na-emega ahụ? E nwere ihe atọ kpatara ya
Gịnị mere ndị na-emega ahụ mgbe nile, ahụ ike adịghị mma dị ka ndị na-emega ahụ? Ụzọ ụfọdụ na-ezighị ezi e si emega ahụ́ ma ọ bụ iri nri pụkwara imetụta ahụ́ ike mmadụ. Ka anyị tulee ihe ndị a kpatara mmega ahụ mmadụ dara ogbenye: Ihe kpatara ya: enweghị ọzụzụ sayensị...GỤKWUO -
Uto akwara araparawo? Ụzọ 4 iji nọgide na-ewuli ahụ ike na ịmepụta abụba
Enwere ike kewaa ọzụzụ ahụike n'ime mgbatị ahụ nke ikuku na mmega ahụ anaerobic, yana mmega ahụ anaerobic nwere ike kewaa n'ime ọzụzụ ibu onwe onye na ọzụzụ ibu. Mgbe ị na-ewu ọzụzụ ahụ ike, a na-atụ aro ka ị lekwasị anya na ọzụzụ dị arọ, na-agbakwunye site na mgbatị ahụ. Na ibu tra...GỤKWUO -
Mmegharị ahụike ọla edo - ịkwanye elu, nnọgidesi ike ogologo oge, uru 6 ga-akwado gị
Push-ups bụ ọzụzụ ọzụzụ onwe onye, eledala omume a anya, ọtụtụ ndị enweghị ike ịrapagidesi ike na 30 ọkọlọtọ push-ups n'otu oge, na kwalite ọzụzụ push-ups, dị ka mwara awara awara push-ups, wide distance push. -elu, ala nwere mmasị push-elu, wdg O siri ike karị. Ọ bụrụ na ị bụ anyị ...GỤKWUO -
Fitness, machibido omume 6 ndị a:
1, Fitness adịghị kpoo ọkụ Ị na-ekpo ọkụ nke ọma tupu ị rụọ ọrụ? Ịkụ ọkụ dị ka izipu akara ngosi "dị njikere ịkwaga" n'akụkụ niile nke ahụ, ikwe ka uru ahụ, nkwonkwo, na obi na ngụgụ si nwayọọ nwayọọ banye na steeti ahụ. Dị ka ọmụmụ ndị dị mkpa si kwuo, direct high-int...GỤKWUO -
Ihe ndị a 8 mere na-agwa gị, n'agbanyeghị otú ike siri ike na ị na-esi ọnwụ na squatting!
Na ọzụzụ mgbatị ahụ, nke omume ahụike anyị enweghị ike ileghara anya, Xiaobian chere na ihe a bụ squat. Squat omume a, bụ mmega ahụ nke obere akwara ụkwụ nke ọrụ ọla edo. Ndị mbido na ndị agha agha kwesịrị imekwu squats. Ndị mbido nwere ike ịmalite site na ọzụzụ squat n'efu na gra ...GỤKWUO