-
Ọtụtụ omume ahụike na-ezighi ezi, na-emetụta mmetụta mmega ahụ, dozie ya ngwa ngwa!
Omume 1. Mmega ahụ na afọ efu Ọtụtụ ndị mmadụ iji meziwanye arụmọrụ nke abụba na-ere ọkụ, ga-ahọrọ imega ahụ na afọ efu, ọ bụ ezie na mmega ahụ na-ebu ọnụ nwere ike ime ka ahụ ọkụ ọkụ ngwa ngwa.Mana imega ahụ n'afọ efu adịghị mma maka ahụike gị.Mmega ahụ na-ebu ọnụ ga-...GỤKWUO -
Uru 7 nke ịgba ọsọ 5km kwa ụbọchị
Na-agba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị, ugboro atọ ruo ise n'izu, omume mmega ahụ ga-eweta ọtụtụ uru n'ikpeazụ.Nke a bụ uru asaa nwere ike ime n'omume mmega ahụ: 1. A na-akwalite ntachi obi anụ ahụ: ịgba ọsọ kilomita ise kwa ụbọchị, mmega ahụ dị otú ahụ ga-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma.GỤKWUO -
Nwoke dị afọ 50 nwere ike ịmalite ahụ ike?Kedu ka esi hazie ọzụzụ ọzụzụ ike?
N'ezie, ahụike bụ afọ niile, ọ bụrụhaala na ịchọrọ ịmalite, ị nwere ike ime ya n'oge ọ bụla.Na mmega ahụ nke ọma nwere ike inyere anyị aka ime ka ahụ anyị sie ike, meziwanye ihe nchebe, ma belata ọgụ nke ịka nká.A bịa n'ihe gbasara ọzụzụ ahụike, naanị anyị ga-achọ inweta akara ugo mmụta dị mma na ime ahụike sayensị, yana...GỤKWUO -
Lee anya!Àgwà ọjọọ ise ndị a na-eme ka mfu anụ ahụ dịkwuo elu
1. Mmega ahụ dị ukwuu Fitness kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị, ịdị mma nke ukwuu ga-abụ ahụ na-agwụ ike, usoro mgbake muscle ga-adị ogologo oge, ọ bụghị ihe na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo elu.Ekwesịrị ịchịkwa oge ahụike sayensị n'ime awa 2, ọ bụghị ihe na-erughị ọkara elekere.Mee mgbatị ahụ maka ihe ndị ọzọ ...GỤKWUO -
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, kilomita ole ka ị na-agba kwa ụbọchị?Mụta isi ihe anọ
Ịtulata ibu bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-achọkarị, ịgba ọsọ bụkwa ụzọ a ma ama isi felata.Agbanyeghị, ọ nweghị azịza doro anya maka ajụjụ nke kilomita ole ka ọ ga-agba ọsọ kwa ụbọchị iji nweta oke ibu.N'okpuru ebe a, anyị ga-enyocha nsogbu a na-agba ọsọ site n'ọtụtụ akụkụ.1. Mileage na ...GỤKWUO -
Winter, olaedo abụba oge ọkụ!Ndị mmadụ na-emega ahụ karịa n'oge oyi, uru 5 na-abịaghị
Oge oyi bụ otu n'ime oge kacha mma n'afọ maka ịdị mma.Ọtụtụ ndị na-ahọrọ imega ahụ n'oge okpomọkụ, oke oyi n'oge oyi ga-akwụsị mgbatị ahụ, omume a adịghị mma.N'oge oyi a, anụ ahụ chọrọ okpomoku ka ukwuu iji nọgide na-ekpo ọkụ nke ahụ, ya mere metabolism nke ahụ ga-adịwanye ike ...GỤKWUO -
Otu isiokwu na-agwa gị: Otu esi emega ahụ nke ọma mgbe ị banyere na mgbatị ahụ?
1. Tọọ ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya nke mbụ, ịkwesịrị ịkọwapụta ebumnuche ahụike gị.Ị na-agbalị ifelata ma nweta ọdịdị, ma ọ bụ na ị na-agbalị ịnweta oke muscle?Ịmara ihe mgbaru ọsọ gị nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ mgbatị ahụ nwere ezi uche.Ụlọ mgbatị ahụ na-enye mgbatị ahụ dị iche iche, gụnyere cardio, streng ...GỤKWUO -
7 na-eme ka ọ dịkwuo mma n'úkwù dị larịị, na-akpụ akpụ hips zuru ezu, na-akpụ akpụ ụkwụ mara mma!
Uwe zuru oke, nke mara mma bụ nchụso nwa agbọghọ ọ bụla maka ahụ dị mma, mana ndị na-anọkarị otu ebe na enweghị mmega ahụ na-eweta úkwù dị larịị na akwa akwa, nke ga-eme ka ị dị njọ na uwe ogologo ọkpa wee yie nnukwu nne.Kedu ka ị ga-esi meziwanye ọdịdị nke ọkpụkpụ gị, gbasaa gburugburu gị ...GỤKWUO -
Nchịkọta abụba mbelata ngwaahịa akọrọ, ka ị hapụ kilogram 20
Ibu mana 100, bụ nchụso nwa agbọghọ ọ bụla, na ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị chọrọ ọzụzụ onwe onye mbụ.Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile na enweghị mmega ahụ, ọnụ ọgụgụ gị dị mfe ịnweta ibu.Ọ dị mfe ibu abụba, mana ọ na-esiri ike ịrapara.Ọ bụrụ na ị naghị enwe ike iweda ala, ị nwere ike ịnwale ...GỤKWUO -
Squats – Golden mma mmegharị, kesaa 4 uru na ọzụzụ ndụmọdụ
Squats - mmegharị ọla edo nke ahụike, ọzụzụ ogologo oge nwere ọtụtụ uru: 1, squats nwere ike ịbawanye ọnụego metabolic nke anụ ahụ nke ọma.Mgbe anyị na-eme squats, anyị kwesịrị iri ike dị ukwuu, nke nwere ike inyere anyị aka ime ka metabolism dịkwuo elu, ka anyị wee nweta nzube nke ịba ụba ...GỤKWUO -
Kedu ka esi eme mgbatị ahụ n'ụlọ?Nke a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nweta ọdịdị na-apụghị
Mmega ahụ nke ọma bụ ihe kwesịrị ịrapagidesi ike, mmega ahụ ogologo oge ndị mmadụ nwere ọnọdụ uche ka mma, na-elekwu anya ike, ọkwa metabolism nke anụ ahụ ga-akawanye mma, anụ ahụ adịghị mfe ịnweta abụba, ntachi obi anụ ahụ ga-ejigide ọnọdụ ntorobịa, nwayọ nwayọ. ala ahu ịka nká ọsọ.Agbanyeghị, ...GỤKWUO -
Gịnị mere m ji na-esi ọnwụ na-eme push-ups kwa ụbọchị?
Gịnị mere m ji na-esi ọnwụ na-eme push-ups kwa ụbọchị?1️⃣ iji mee ka anya muscular dịkwuo mma.Ntugharị nwere ike ime ahụ akwara obi anyị, deltoids, ogwe aka na akụkụ akwara ndị ọzọ, nke mere na ahịrị ahụ anyị siri ike.2️⃣ iji kwalite ọrụ obi na ngụgụ.Push-ups na-akwalite mgbasa ọbara ma na-abawanye oxygen ...GỤKWUO