Akụkọ ụlọ ọrụ
-
Ọzụzụ nchikota eriri na-agbanwe ụlọ, ka obi na azụ wee hazie mmepe
Ihe a na-akpọ ọzụzụ n'ụlọ ebe a na-ezo aka n'ezie ọzụzụ na-enweghị akụrụngwa ọzụzụ edozi, na ọtụtụ n'ime ha na-eji aka ha na-azụ ọzụzụ n'ụlọ. Ọ bụrụ na ị na-achọkarị ịpụ maka njem, ị nwekwara ike iweta eriri eriri ole na ole, n'oge a, ọrụ nke eriri eriri ga-abụ fu ...GỤKWUO -
5 mgbatị afọ dị elu iji bulie abs gị!
5 kwalitere ABS ọzụzụ omume kwesịrị inwe a ụfọdụ ntọala na-eme 3-4 ugboro n'izu maka otu ọnwa ka gị abs gbawara Action 1. Prone ụkwụ ebuli 40 reps, atọ tent Action 2, Smith igwe elu ụkwụ (akụkụ ọ bụla) 20 reps, atọ tent Action 3, (obosara anya) nkwusioru ọzọ ụkwụ ebuli...GỤKWUO -
4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike!
4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike! 4 na-eme iji nyere gị aka ịmepụta hips na ụkwụ siri ike. Biko mezue mmegharị anọ ndị a ugboro 10-20 nke ọ bụla maka nhazi anọ. 1. Barbell squats Isi ihe dị mkpa: Lezienụ anya na ikpere na ụkwụ ụkwụ na-agbanwe agbanwe, nkwonkwo ikpere kwesịrị ịdị ...GỤKWUO -
Kedu ihe kpatara ahụ ji na-akawanye njọ mgbe ọ rụchara ọrụ? Nke a bụ ihe ise nwere ike ị hụbeghị
Mgbe ọ dịghị mma na mbụ, ọ naghị adị mfe ịnweta oyi, ma ugbu a mgbe mgbatị ahụ gasịrị, ọdịdị ahụ yiri ka ọ ka njọ. Ọ bụ na ekwughị na mgbatị ahụ nwere ike ime ka mgbatị ahụ dịkwuo ike, ka mgbatị ahụ na-esiwanye ike, mgbatị ahụ na-akawanye njọ? N'ezie, ụzọ sayensị o...GỤKWUO -
Gịnị mere ndị na-emega ahụ mgbe nile, ahụ ike adịghị mma dị ka ndị na-emega ahụ? E nwere ihe atọ kpatara ya
Gịnị mere ndị na-emega ahụ mgbe nile, ahụ ike adịghị mma dị ka ndị na-emega ahụ? Ụzọ ụfọdụ na-ezighị ezi e si emega ahụ́ ma ọ bụ iri nri pụkwara imetụta ahụ́ ike mmadụ. Ka anyị tulee ihe ndị a kpatara mmega ahụ mmadụ dara ogbenye: Ihe kpatara ya: enweghị ọzụzụ sayensị...GỤKWUO -
Uto akwara araparawo? Ụzọ 4 iji nọgide na-ewuli ahụ ike na ịmepụta abụba
Enwere ike kewaa ọzụzụ ahụike n'ime mgbatị ahụ nke ikuku na mmega ahụ anaerobic, yana mmega ahụ anaerobic nwere ike kewaa n'ime ọzụzụ ibu onwe onye na ọzụzụ ibu. Mgbe ị na-ewu ọzụzụ ahụ ike, a na-atụ aro ka ị lekwasị anya na ọzụzụ dị arọ, na-agbakwunye site na mgbatị ahụ. Na ibu tra...GỤKWUO -
Mmegharị ahụike ọla edo - ịkwanye elu, nnọgidesi ike ogologo oge, uru 6 ga-akwado gị
Push-ups bụ ihe ọzụzụ ọzụzụ onwe onye, elelịla omume a anya, ọtụtụ ndị enweghị ike ịrapagidesi ike na 30 ọkọlọtọ push-ups n'otu oge, na kwalite ọzụzụ push-ups, dị ka ihe dị warara dịpụrụ adịpụ, ịkwanye anya dị anya. -elu, ala na-achọ push-elu, wdg O siri ike karị. Ọ bụrụ na ị bụ anyị ...GỤKWUO -
Ịwụli eriri nwere ike imerụ nkwonkwo gị? 6 na-awụli elu eriri iji kwalite abụba anụ ahụ na-ere ọkụ, mana ahụ siri ike!
Enwere ọtụtụ nhọrọ maka ọzụzụ ahụike, yabụ kedu mmega ahụ ị na-eme mgbe ị na-arụ ọrụ? Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ahọrọ ịgba ọsọ, ọnụ ụzọ ịgba ọsọ dị ntakịrị, ọ bụrụhaala na ụkwụ nwere ike ịgba ọsọ. Agbanyeghị, ịgba ọsọ adịghị mfe ịrapara na ya. Taa, egwuregwu ahụike nke Xiaobian ga-...GỤKWUO -
9 Mbuli ụkwụ dị mma ga-enyere gị aka inweta ahụ mara mma na ọmarịcha ahụ
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-arọ nrọ inwe ahụ mara mma nke nwere ọmarịcha hips na akụkụ mara mma, nri? Ụkpụrụ nke oge a maka ahụ dị mma agaghịzi adị nwayọọ, ma inwe ahụ gbagọrọ agbagọ mgbe ọ gbadaa ala, ahụ dị otú ahụ ga-adọrọ mmasị. Site na mmepe dị ukwuu nke ọdịbendị ahụike, ọtụtụ ...GỤKWUO -
Ego ole ka ị nwere ike ime otu oge? Kedu ihe bụ ndọpụta ọkọlọtọ?
Mwepu bụ mmegharị ọla edo iji mee ka ahụ ike dị elu, nke enwere ike ịme n'ụlọ, ọ bụkwa otu n'ime ihe nlele na klas agụmakwụkwọ ụlọ akwụkwọ sekọndrị. Ịrapara ogologo oge na ọzụzụ ịdọrọ elu nwere ike ime ka ike nke elu ahụ dịkwuo elu, melite nhazi ahụ na nkwụsi ike ...GỤKWUO -
Ịgabiga oke mmega ahụ adịghị mma! Enwere ọtụtụ akara na-egosi na ị na-azụ ọzụzụ
Ịrụ ọrụ na ịdọ aka ná ntị bụ ihe dị mma, ma imebiga ihe ókè abụghị! Ọtụtụ ndị mmadụ na mmalite nke ahụ ike, adịghị ịmụta n'afọ iri na ụma, ma kpuru ìsì dịkwuo ego nke ọzụzụ, n'agbanyeghị ma ahụ nwere ike imeghari. Ọzụzụ mgbatị ahụ kwesịrị iji nwayọ nwayọ, ma ọ bụrụ na ị na-eji ahụike ahụike.GỤKWUO -
Ụzọ ọzụzụ ụkwụ 5 iji nyere gị aka iwusi akụkụ ụkwụ dị ala, kwalite secretion testosterone!
Ị na-arụ ọrụ na ụkwụ gị mgbe ị na-azụ? Ọtụtụ ndị mmadụ na-elekwasị anya na ọzụzụ nke ahụ dị elu, mana na-eleghara mmepe nke otu uru ahụ dị ala anya. Ọganihu nke muscular nke ụkwụ na-ekpebi ike nke obere akụkụ ma na-ekpebi mmepe nke ahịrị ahụ dum. Ọ bụrụ na ụkwụ gị m ...GỤKWUO