Akụkọ ụlọ ọrụ
-
squats iri adịghị mma ka lunges ise!Ọ bụrụ na ị rapara na ngụgụ ogologo oge, uru 6 ga-achọta gị
Ọ bụrụ na ịchọghị ịpụ apụ na mgbatị ahụ, ị nwekwara ike ịme mgbatị ahụ n'ụlọ.Enwere ọtụtụ mmegharị nke ọzụzụ ibu onwe onye, na mmegharị dị iche iche nwere mmetụta dị iche iche.Taa, anyị ga-ekwu maka lunges.A na-ekwu na squats iri adịghị mma ka lunges ise, na ụgbọ oloko ...GỤKWUO -
Ụmụ agbọghọ na-esi ọnwụ na ọzụzụ ike, ga-enweta gịnị?Uru 6 ga-achọta gị
Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-eme mgbatị ahụ nke ikuku ma na-eleghara ọzụzụ ike anya.Maka ụmụ nwanyị, ọzụzụ ike abụghị naanị ụzọ mmega ahụ, kamakwa àgwà maka ndụ.Nke a bụ uru isii nke ọzụzụ ike maka ụmụ nwanyị iji gosi mmetụta dị mma ọ na-enwe na ahụ na ahụike ha.1. Mee ka ahụ gị dịkwuo mma ...GỤKWUO -
Fitness, ọgwụ mgbochi ịka nká, dị mma karịa ngwaahịa nlekọta anụ ahụ ọ bụla!
Onye ọ bụla na-achọ ka ọ̀tụ̀tụ̀ ịka nká ya dalata na ahụ́ ya ka ọ dị obere.Otú ọ dị, ọdịdị nke ihe ịrịba ama ịka nká, nke mere na ọtụtụ ndị mmadụ ga-aṅụ ahụ ike mmiri wolfberry, na ngwaahịa nlekọta anụ ahụ dị elu, iji guzogide ịka nká.N'ezie, na-esi ọnwụ na ahụike, karịa ngwaahịa nlekọta anụ ahụ na-arụ ọrụ!Ọ bụ...GỤKWUO -
Aerial Yoga ga-amalite na 2024, yana atụmanya mmepe na-ekwe nkwa
Ọganihu na yoga ikuku (nke a makwaara dị ka yoga ikuku) na 2024 na-eweta nnukwu nkwa na ikike na ụlọ ọrụ ahụ.Dị ka ihe ndị dị ka mmụba n'ịmata ahụike n'ozuzu ya, mmụba na-ewu ewu nke ụzọ mgbatị ahụ ọzọ, na nkwusi okwu ike na nkwekọ n'uche na ahụ com...GỤKWUO -
A na-atụ anya na ahịa Hammock okenye ga-aga n'ihu na 2024
Na-atụ anya 2024, ụlọ ọrụ hammock ndị okenye ga-aga n'ihu na-eto ma na-etolite, na-akpali site na ịgbanwe ụdị ndụ ndị ahịa yana itinyekwu uche na ntụrụndụ n'èzí.A na-atụ anya na ahịa hammock okenye ga-abawanye n'ihi ọtụtụ isi ihe, gụnyere ikesi ike na ya ...GỤKWUO -
Malie eriri ugboro 1000 kwa ụbọchị, gịnị ga-abụ owuwe ihe ubi a na-atụghị anya ya?Kedu ka esi amali eriri nke ọma?
Jidesie ike na-amali ụdọ 1000 ugboro n'ụbọchị, gịnị ga-abụ owuwe ihe ubi a na-atụghị anya ya?Ịwụ elu abụghị naanị ezigbo mgbatị ahụ nke ikuku, kamakwa ọ nwere nnukwu uru maka ahụike anụ ahụ na nke uche.Nke mbụ, ụdọ ịwụ elu nwere ike ịkwalite ọrụ obi na ngụgụ ma melite ntachi obi anụ ahụ.Dị ka ọnụ ọgụgụ ...GỤKWUO -
Usoro ahụike sayensị, usoro 4, ka ị nweta ahụ ka mma ngwa ngwa!
Kedu ka esi eme mgbatị ahụ karịa nke sayensị na nke ọma, belata ohere nke mmerụ ahụ, ma nweta ahụ dị mma ngwa ngwa?Tupu ịmalite usoro ahụike sayensị, anyị kwesịrị ibu ụzọ ghọta ihe mgbaru ọsọ nke ahụike na ọnọdụ anụ ahụ nke onye ahụ.Ị chọrọ ifelata abụba ma wulite akwara, ma ọ bụ ...GỤKWUO -
Ihe ịrịba ama 5 nke ịdị mma nke ukwuu nke ị kwesịrị ịṅa ntị
N'ime ọha mmadụ nke oge a, ahụike aghọwo ejiji.Ịdị mma ogologo oge nwere ike nweta ọtụtụ uru.Otú ọ dị, mmega ahụ gabigara ókè pụkwara inwe mmetụta na-adịghị mma na ahụ.Nke a bụ ihe ịrịba ama ise nke mgbatị ahụ dị oke mkpa nke chọrọ nlebara anya ma ọ bụrụ na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ha.1. Ike ọgwụgwụ: Mmega ahụ na-agafeghị oke nwere ike...GỤKWUO -
Ihe ịrịba ama 5 nke ọzụzụ ọzụzụ
Mgbe anyị na-etinye oge na ume dị ukwuu n'ime ọzụzụ, mgbe ụfọdụ anyị nwere ike ịdaba n'amaghị ama n'ọnọdụ nke ịzụ ahịa.Ịmebiga ihe ókè ọ bụghị nanị na-emetụta mgbake anụ ahụ anyị, ọ pụkwara ịkpata nsogbu ahụike dị iche iche.Ya mere, ịghọta ihe ịrịba ama ise nke overtraining dị oké mkpa f ...GỤKWUO -
10 iron iwu nke ahụike, mee ya kacha mma!
10 ígwè iwu nke mma, mee ya a na-akpọ onye mbido!1, naanị mgbe ị risịrị nri zuru oke, emela mgbatị ahụ ozugbo, mana ka izu ike maka awa 1, nke mere na nri ahụ gbarie wee hazie ọzụzụ ahụike, iji hụ na mmetụta ahụ dị mma ma zere ihe omume dyspepsia nke eriri afọ.2,...GỤKWUO -
Ụzọ anọ iji mee ka mọzụlụ gị dị nkọ
Kedu ka ị ga-esi mee ka akwara gị dị nkọ n'oge ọzụzụ mgbatị ahụ?Na mgbakwunye na ọzụzụ ịdị arọ nke ezi uche dị na ya iji meziwanye akụkụ ahụ ahụ, anyị kwesịkwara ịchịkwa pasentị abụba nke ahụ anyị.N'ihi na abụba buru ibu ga-ekpuchi ahịrị akwara, anụ akwara gị agaghị ahụ anya.Xiaobian ndị a…GỤKWUO -
Ihe mmegharị ọla edo isii maka ndị mbido, naanị otu dumbbells, na-akpụ ahịrị ahụ mara mma!
Obere mgbatị ahụ nke mmegharị ga-amalite?Ihe mejupụtara ọla edo isii maka ndị mbido, naanị otu dumbbells, ị nwere ike ịme ahụ ahụ dum, na-akpụzi ahịrị dị mma!Kwụpụ 1: Squat Squats nwere ike na-emega ahụ akwara gluteal, melite nsogbu ọdịdị gluteal, melite l ...GỤKWUO