-
Lee anya! Àgwà ọjọọ ise ndị a na-eme ka mfu anụ ahụ dịkwuo elu
1. Mmega ahụ dị ukwuu Fitness kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị, ịdị mma nke ukwuu ga-abụ ahụ na-agwụ ike, usoro mgbake muscle ga-adị ogologo oge, ọ bụghị ihe na-eme ka ọkpụkpụ ahụ dịkwuo elu. Ekwesịrị ịchịkwa oge ahụike sayensị n'ime awa 2, ọ bụghị ihe na-erughị ọkara elekere. Mee mgbatị ahụ maka ihe ndị ọzọ ...GỤKWUO -
Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, kilomita ole ka ị na-agba kwa ụbọchị? Mụta isi ihe anọ
Ịtulata ibu bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-achọkarị, ịgba ọsọ bụkwa ụzọ a ma ama isi felata. Agbanyeghị, ọ nweghị azịza doro anya maka ajụjụ nke kilomita ole ka ọ ga-agba ọsọ kwa ụbọchị iji nweta oke ibu. N'okpuru ebe a, anyị ga-enyocha nsogbu a na-agba ọsọ site n'ọtụtụ akụkụ. 1. Mileage na ...GỤKWUO -
Winter, olaedo abụba oge ọkụ! Ndị mmadụ na-emega ahụ karịa n'oge oyi, uru 5 na-abịaghị
Oge oyi bụ otu n'ime oge kacha mma n'afọ maka ịdị mma. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ imega ahụ n'oge okpomọkụ, oke oyi n'oge oyi ga-akwụsị mgbatị ahụ, omume a adịghị mma. N'oge oyi a, anụ ahụ chọrọ okpomoku ka ukwuu iji nọgide na-ekpo ọkụ nke ahụ, ya mere metabolism nke ahụ ga-adịwanye ike ...GỤKWUO -
Otu isiokwu na-agwa gị: Otu esi emega ahụ nke ọma mgbe ị banyere na mgbatị ahụ?
1. Tọọ ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya nke mbụ, ịkwesịrị ịkọwapụta ebumnuche ahụike gị. Ị na-agbalị ifelata ma nweta ọdịdị, ma ọ bụ na ị na-agbalị ịnweta oke muscle? Ịmara ihe mgbaru ọsọ gị nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ mgbatị ahụ nwere ezi uche. Ụlọ mgbatị ahụ na-enye mgbatị ahụ dị iche iche, gụnyere cardio, streng ...GỤKWUO -
7 na-eme ka ọ dịkwuo mma n'úkwù dị larịị, na-akpụ akpụ hips zuru ezu, na-akpụ akpụ ụkwụ mara mma!
Uwe zuru oke, nke mara mma bụ nchụso nwa agbọghọ ọ bụla maka ahụ dị mma, mana ndị na-anọkarị otu ebe na enweghị mmega ahụ na-eweta úkwù dị larịị na akwa akwa, nke ga-eme ka ị dị njọ na uwe ogologo ọkpa wee yie nnukwu nne. Kedu ka ị ga-esi meziwanye ọdịdị nke isi gị, mee ka gburugburu gị dịkwuo elu ...GỤKWUO -
Nchịkọta abụba mbelata ngwaahịa akọrọ, ka ị daa 20 pound
Ibu mana 100, bụ nchụso nwa agbọghọ ọ bụla, na ọnụ ọgụgụ dị gịrịgịrị chọrọ ọzụzụ onwe onye mbụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri mgbe niile na enweghị mmega ahụ, ọnụ ọgụgụ gị dị mfe ịnweta ibu. Ọ dị mfe ibu abụba, mana ọ na-esiri ike ịrapara. Ọ bụrụ na ị naghị enwe ike iweda ala, ị nwere ike ịnwale ...GỤKWUO -
Squats – Golden mma mmegharị, kesaa 4 uru na ọzụzụ ndụmọdụ
Squats - mmegharị ọla edo nke ahụike, ọzụzụ ogologo oge nwere ọtụtụ uru: 1, squats nwere ike ịbawanye ọnụego metabolic nke anụ ahụ nke ọma. Mgbe anyị na-eme squats, anyị kwesịrị iri ike dị ukwuu, nke nwere ike inyere anyị aka ime ka metabolism dịkwuo elu, ka anyị wee nweta nzube nke ịba ụba ...GỤKWUO -
Kedu ka esi eme mgbatị ahụ n'ụlọ? Nke a bụ ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nweta ọdịdị na-apụghị
Mmega ahụ nke ọma bụ ihe kwesịrị ịrapagidesi ike, mmega ahụ ogologo oge ndị mmadụ nwere ọnọdụ uche ka mma, na-elekwu anya ike, ọkwa metabolism nke anụ ahụ ga-akawanye mma, anụ ahụ adịghị mfe ịnweta abụba, ntachi obi anụ ahụ ga-ejigide ọnọdụ ntorobịa, nwayọ nwayọ. ala ahu ịka nká ọsọ. Agbanyeghị, ...GỤKWUO -
Gịnị mere m ji na-esi ọnwụ na-eme push-ups kwa ụbọchị?
Gịnị mere m ji na-esi ọnwụ na-eme push-ups kwa ụbọchị? 1️⃣ iji mee ka anya muscular dịkwuo mma. Ntugharị nwere ike ime ahụ akwara obi anyị, deltoids, ogwe aka na akụkụ akwara ndị ọzọ, nke mere na ahịrị ahụ anyị siri ike. 2️⃣ iji kwalite ọrụ obi na ngụgụ. Push-ups na-akwalite mgbasa ọbara ma na-abawanye oxygen ...GỤKWUO -
Siw ogologo otu sentimita asatọ, ndụ ogologo afọ iri! Otu ihe omume mgbatị ahụ nwere ike inyere gị aka inweta ọtụtụ uru
Ịnọdụ n'ihu kọmputa kwa ụbọchị na-arụ ọrụ, azụ mgbu, olu n'ihu otú e si eme? Na uto nke afọ, meridians ịka nká, ahụ na-esiwanye ike otú e si eme? A na-atụ aro ka ị na-emekwu ọzụzụ ịgbatị, bụ nke a na-akpọ: akwara ogologo otu inch, ogologo ndụ afọ iri! Enwere ...GỤKWUO -
Ndụmọdụ 4 maka ndị nwere ihe isi ike na-arụ ọrụ akwara, ka ị nwee ike nweta uru ahụ dị kilogram 3 ọzọ
Ebumnobi e ji arụ ahụ́ bụ ime ka ahụ́ ahụ dịkwuo elu, mee ka ahụ́ gị dịkwuo mma, ma mee ka ị dị ike na nchebe karị. Otú ọ dị, ụfọdụ lean ndị mmadụ bụ nke muscle ụlọ ihe isi ike, arọ adịghị mfe bilie 4, 5 pound, kwụsị ọzụzụ maka a oge mgbe arọ ga-efunahụ 3, 4 pou ...GỤKWUO -
Gịnị mere ndị ikom ji eme ụkwụ ha? Otu mgbatị ụkwụ iji mee ka ahụ ike gị dị ala sie ike n'ụlọ
Ọtụtụ ndị mmadụ ga-akwado ahụ ike, ha maara na uru nke mgbatị ahụ dị ọtụtụ, ma ọ bụghị ọtụtụ ndị na-emega ụkwụ. Ọtụtụ ndị mmadụ ga-ezere ụbọchị ọzụzụ ụkwụ, ha na-eche na ọzụzụ ụkwụ na-egbu mgbu, ma ọ ga-akara gị mma ime ọzụzụ obi, azụ azụ karịa ọzụzụ ụkwụ. Ka emechara ọzụzụ ụkwụ mu...GỤKWUO